Minimonster: לוג חזרה לאימונים

[מרטין]

מתחילה לפקפק בחיטוב בכלל.
שלא תביני לא נכון, עדיין מחטבת אבל עם יותר ספקות עצמיים...
למה צריך את זה?!?!
😳

 

[minimonster]

מתחילה לפקפק בחיטוב בכלל.
שלא תביני לא נכון, עדיין מחטבת אבל עם יותר ספקות עצמיים...
למה צריך את זה?!?!
😳

כדי להנציל מחדש 3/4 מהבגדים בארון? זה במקרה שלי.

 

[minimonster]

minimonster עדכן/ה את הלוג ״Minimonster: לוג חזרה לאימונים״:

עדכון לוג: 15/11/17

חוזרת לעדכן הלוג כדי להתמיד יותר באימונים.
בעיקרון חזרתי להתאמן, אבל מדי פעם חוטפת כאבי גב ופציעות משונות בגב תחתון - משבית, מלחיץ ומעצבן - ומחזיר לנקודת ההתחלה).

כרגע האימונים שלי מורכבים מאימון כוח קצר + אימון סבבים.
מטרה: הורדת שומן, תחזוקת הגוף והתחזקות הדרגתית

היום:
סקווואט 3x8x60
מיליטרי פרס 3x12x20
גודמורנינג 2x12x30

אימון סבבים:
3 סטים של: דדליפט רומני 1x15x32, ספרינט במקום 35 שניות, פלאנק 45 שניות ברצף
הפסקות של 30-40 שניות בין סטים

3 סטים של: בנט אובר רואו 1x15x22, ג'אמפינג ג'קס 30 שניות, "סופרמן" 30 שניות ברצף
הפסקות של 30-40 שניות בין סטים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[hanan]

ברוכה השבה, בהצלחה

 

[minimonster]

minimonster עדכן/ה את הלוג ״Minimonster: לוג חזרה לאימונים״:

עדכון לוג: 17/11/17

היום אימון עם מאמן.
דדליפט 3x3x100
מיליטרי פרס 3x3x32.5

3 סבבים של:
סקוואט 1x5x60
8 סמוך-קום
דדליפט רומני 1x15x50
5-10 שכיבות סמיכה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[minimonster]

minimonster עדכן/ה את הלוג ״Minimonster: לוג חזרה לאימונים״:

עדכון לוג: 23/11/17

אימון של יום שלישי:

סקוואט 1x8x60
1x8x65
1x5x65

מיליטרי פרס:
1x12x20
2x12x22.5

גודמורנינג 2x12x30

אימון סבבים:
3 סבבים של (כל סבב ברצף הפסקות של 40-50 שניות בין סבבים)
דדליפט רומני 1x15x35
35 שניות ספרינט במקום
40 שניות פלאנק.

3 סבבים של:
בנט אובר רואו 1x15x30
35 שניות ג'אמפינג ג'קסון
40 שניות "סופרמן"

קרא את שאר עדכון הלוג...