נק' מוניטין:
5,883
טוב אז אני כבר לא סוחב בss , כבר כמה אימוניפ שנכשל עם אותו משקל , עשיתי בכל תרגיל 3 ריסטים , הגיע הזמן לטקסס
אני רוצה קצת יותר להכיר לעומק את התוכנית , הבנתי שיש כמה שיטות לפיצול , אני מעוניין ב3 אימוניפ בשבוע
אמנם לא הגעתי למשקלים גבוהים בss, אבל כבר מיציתי אותה וההתקדמות אפסית , התוכנית כמובן הקפיצה לי את משקלי העבודה בכל התרגילים ברמות שלא תיארתי שאפשרי לעשות ב4.5 חודשים
אני הולך להשקיע את כל הנשמה בטקסס , בדיוק כמו שעשיתי בss
אני צריך 2 דברים:
הסבר מפורט על התוכנית (כמו כמה להתקדם , מאיזה דילואד להתחיל , קצת מספרים באחוזים על נפח התאוששות ועצימות , ואני מאוד אשמח לתבנית של טקסס)
אני צריך גם ייעוץ מתי להתחיל אותה , בסקוואט אני עדיין בריסט , יש לי אולי עוד ממש קצת להתקדם , עניין של 5-7.5 קילו , בכל שאר התרגילים אין לי יותר התקדמות בכלל
למי שרוצה לדעת , אני מסיים אותה על 150 דדליפט לרביעייה , 125x3x5 סקוואט , 72.5 פאןז בנצ׳ לחמישיה , 52.5 פרס לחמישיה (חלש מאוד בלחיצות) , משקל גוף 69~
תודה רבה לכל העוזרים
אני רוצה קצת יותר להכיר לעומק את התוכנית , הבנתי שיש כמה שיטות לפיצול , אני מעוניין ב3 אימוניפ בשבוע
אמנם לא הגעתי למשקלים גבוהים בss, אבל כבר מיציתי אותה וההתקדמות אפסית , התוכנית כמובן הקפיצה לי את משקלי העבודה בכל התרגילים ברמות שלא תיארתי שאפשרי לעשות ב4.5 חודשים
אני הולך להשקיע את כל הנשמה בטקסס , בדיוק כמו שעשיתי בss
אני צריך 2 דברים:
הסבר מפורט על התוכנית (כמו כמה להתקדם , מאיזה דילואד להתחיל , קצת מספרים באחוזים על נפח התאוששות ועצימות , ואני מאוד אשמח לתבנית של טקסס)
אני צריך גם ייעוץ מתי להתחיל אותה , בסקוואט אני עדיין בריסט , יש לי אולי עוד ממש קצת להתקדם , עניין של 5-7.5 קילו , בכל שאר התרגילים אין לי יותר התקדמות בכלל
למי שרוצה לדעת , אני מסיים אותה על 150 דדליפט לרביעייה , 125x3x5 סקוואט , 72.5 פאןז בנצ׳ לחמישיה , 52.5 פרס לחמישיה (חלש מאוד בלחיצות) , משקל גוף 69~
תודה רבה לכל העוזרים
