איך להתכונן לצום

[yogevnn]

מלאכתם של צדיקים נעשית בידי אחרים @שבצ'נקו



מומלץ עם סאונד.

(הקרדיט לצערי שייך לאייפון 6 )

צום קל לכולם

 

[שבצ'נקו]

צדיק!!

 

[Crossfiter]

מוניטין על זה שהזכרת לי לקנות בלנדר. תודה

 

[55883גבר]

למה החמאת בוטנים שלך נוזלית ?

 

[^pala]

למה החמאת בוטנים שלך נוזלית ?

זאת חמאת בוטנים טבעית של B&D, היא תמיד נוזלית

 

[55883גבר]

זאת חמאת בוטנים טבעית של B&D, היא תמיד נוזלית

אם אני צריך לחצוב בחמאת בוטנים שלי, היא טבעית כמו רוני קולמן ?

 

[GuyDBG]

האבקה הזאת בטעם French Vanilla זה הדבר הכי דוחה שטעמתי אי פעם

 

[^pala]

ראיתי את זה בפייסבוק מ'מאמן אישי'

10 הדיברות לעבור את צום יום כיפור בקלות..

1. בבוקר בו מתחיל הצום להתחיל בשתייה מרובה עדיפות למים ולא משקאות מוגזים,להמנע ממשתקאות ממתוקים אשר עלולים להגביר את תחושת הצמא
כל שעה לשתות כוס מים ככה אתם שומרים על מעקב הנוזלים, ובארוחה לשתות 2/3 כוסות.
2. ממולץ לא לבצע אימון ביום שבו מתחיל הצום כיוון שאין לנו בנייה והתאששות אופטימלית של השריר כי הרי אנחנו בצום.
3. להגביר פי 2.5 את כמות הפחמימות לאותו היום עדיף פחמימה מורכבת כמו לחם מלא/שיפון/קל, אורז/פסטה מלא, וכו'.
4. חלבונים להגביר גם פי 2.5.
5. שומנים עדיפות לטחינה יש בה ויטמנים ומינרלים כמו: סידן, ברזל,,מגנזיום, ואשלגן.
6. להגביר ירקות עדיפות לירוקים עם הקליפה כמו מלפפון/חסה/תרד/ברוקולי יש בהם סיבים תזונתיים.
7. להמנע ממלח בתיבולים אשר יגביר את תחושת הצמא.
8. להמנע מחריף.
9.לקראת הארוחה האחרונה שלפני הצום- חשוב לקחת כפית דבש.
הדבש יגרום שהנוזלים ישמרו ולא יופרשו מהר כך שעד למחרת אחר הצהריים תרגישו רווים ולא צמאים.
10. לאכול ענבים, הם מסייעים לגוף בניקוי כללי, ומספקים לגוף את כל הגלוקוז, הויטמינים והמינרלים הדרושים לו.

 

[yogevnn]

האבקה הזאת בטעם French Vanilla זה הדבר הכי דוחה שטעמתי אי פעם

זה הבננה. וניל זה נוראי

 

[^pala]

via Imgflip Meme Maker

:׳(