ייעוץ קריאטין וגלוטמין בגיל 15

[ZyZZz]

מה אתם אומרים בקריאטין וגלוטמין בגיל הזה ?
יש השפעות לוואי ?
כדאי <? לא כדאי ?!

 

[Kartalajan]

כל כך הרבה אשכולו נפתחו על הנושאים הללו, קשה להריץ חיפוש?
אין שום תופעת לוואי בתוספים האלה, כדאי להשתמש בקריאטין.
גלוטמין אתה לא צריך, עדיף שאת הכסף שלך תשמור לתוספים נחוצים יותר.
תקרא - https://www.kilogram.co.il/1514/תוספי-תזונה-חלק-ב/

 

[trynewthings]

לקריאטין אין תופעות לוואי,אבל תקרא איך לוקחים,כמה למנה (במנה אחת הגוף יכול לעקל 5 גר' אלא אם כן אתה שוקל 100+),מתי עושים הפסקה ועוד..

 

[MethylDaniel]

לקריאטין אין תופעות לוואי,אבל תקרא איך לוקחים,כמה למנה (במנה אחת הגוף יכול לעקל 5 גר' אלא אם כן אתה שוקל 100+),מתי עושים הפסקה ועוד..

זה ממש לא מדויק. זה משתנה מאגם לאדם בהתאם לקיבולת של הגליקוגן ופרמטרים נוספים. על חומרים אפשר גם 20 גרם.
לצעירים יש רמות גבוהות של טסט, אני מאמין שאפשר יותר מ5 גרם לצעיר מתקדם.

 

[yogevnn]

קריאטין - 5 גרם ביום (כפית שטוחה) כל יום בלי שום דבר עם זה לא משנה אם אכלת או לא, אין צורך בהעמסות או הפסקות.

גלוטמין - בזבוז כסף

 

[shahar18]

אין בעיה עם קריאטין, גלוטמין לדעתי מיותר.
גם קריאטין אין סיבה להתחיל לקחת אם אתה ממש בהתחלה, אתה תעלה מסת שריר בצורה יפה גם בלי

 

[Amit201298]

אין בעיה עם קראיטין .. גם עם גלוטמין

ויש לך באבקת חלבון את זה (Glutamine )

 

[Alon]

אין בעיה עם קריאטין, גלוטמין לדעתי מיותר.
גם קריאטין אין סיבה להתחיל לקחת אם אתה ממש בהתחלה, אתה תעלה מסת שריר בצורה יפה גם בלי

חייב להגיד לך שזאת טעות, לפחות קיימים שתי מחקרים שאני יודע עליהם שעל מתאמנים מתחילים קריאטין משפיע בעשרות אחוזים יותר מאשר על מתאמן ותיק.