ייעוץ סומולוב ג'וניר לפרס

[DDT]

אפשרי לעשות סומולוב ג'וניור לפרס?
במידה ולא, קיימת תוכנית/שיטה ייעודית לשיפור בפרס? (דוגמא השיטה של אד קואן לדדליפט)

הפרס שלי כרגע באזור ה 80 והפוש פרס 92.5 (מ.ג 78-9)

המטרה שלי היא להגיע לשלוש ספרות בשניהם בהנחה שהפרס יעלה גם הפוש פרס יעלה.

 

[MasterSplitter]

לא נשמע לי כמו רעיון חכם, נשמעת כמו דרך חכמה להפצע.

 

[Juggernaut]

מצטרף גם לשאלה, לא חושב שסמולוב ג'וניור לפרס יהיה יעיל, אבל האם יש באמת תוכנית ייעודית לפרס?

 

[DDT]

לא נשמע לי כמו רעיון חכם, נשמעת כמו דרך חכמה להפצע.

ואלטרנטיבה?

 

[55883גבר]

מתעלק על השאלה ושואל לגבי סמולוב לפרונט סקוואט.

 

[DarY]

מתעלק על השאלה ושואל לגבי סמולוב לפרונט סקוואט.

מכיר מישהו שעשה , התקדם לא רע.
השאלה האמיתית היא למה?

 

[55883גבר]

מכיר מישהו שעשה , התקדם לא רע.
השאלה האמיתית היא למה?

צורה אחרת להתקדמות, במקום להתיש את הCNS עם לואו באר כבד הרבה יותר מהפרונט, לעשות את אותה העבודה בצורה אחרת עם משקל נמוך הרבה יותר. לאכול נפח שיוביל להתחזקות בפרונט שיוביל להתקדמות בסקוואט ובדדליפט בגלל התחזקות בזוקפים, בבטן ובקוואדס.

 

[DarY]

צורה אחרת להתקדמות, במקום להתיש את הCNS עם לואו באר כבד הרבה יותר מהפרונט, לעשות את אותה העבודה בצורה אחרת עם משקל נמוך הרבה יותר. לאכול נפח שיוביל להתחזקות בפרונט שיוביל להתקדמות בסקוואט ובדדליפט בגלל התחזקות בזוקפים, בבטן ובקוואדס.

נשמע בזבוז זמן אם אתה רוצה להתקדם בפאוורליפטינג

 

[55883גבר]

נשמע בזבוז זמן אם אתה רוצה להתקדם בפאוורליפטינג

התחזקות בסקוואט ובדדליפט -----> שיפור הטוטאל ------> התקדמות בפווארליפטינג------> אחלה גבר שבעולם.

 

[DarY]

התחזקות בסקוואט ובדדליפט -----> שיפור הטוטאל ------> התקדמות בפווארליפטינג------> אחלה גבר שבעולם.

בתאוריה הכל טוב ויפה

 

[55883גבר]

בתאוריה הכל טוב ויפה

כמו שאליהו עושה בוקס בקורטה מאותה סיבה רק לקחת את זה צעד אחד קדימה.

 

[Edward]

מתעלק על השאלה ושואל לגבי סמולוב לפרונט סקוואט.

מכיר מישהו שעשה סמולוב מלא לפרונט סקוואט , התקדם לא רע (פחות מהתקדמות צפוייה לבק סקוואט) .
אבל מה .. לא יודע אם זה שווה את זה זה יותר מידי ברוטלי.

 

[DarY]

כמו שאליהו עושה בוקס בקורטה מאותה סיבה רק לקחת את זה צעד אחד קדימה.

אל תשווה אחד לשני

 

[55883גבר]

אל תשווה אחד לשני

למה לא ?
זה כמו לעשות היי באר בנפח ולואו באר בעצימות בערך רק עם פרונט במקום היי.

 

[DarY]

למה לא ?
זה כמו לעשות היי באר בנפח ולואו באר בעצימות בערך רק עם פרונט במקום היי.

אז תנסה ותגיד בכמה השתפרת

 

[DDT]

אשמח אם תתײַחסו לנושא

 

[Keludo]

מה לגבי הרוטינה של ביל סטאר?

 

[55883גבר]

אז תנסה ותגיד בכמה השתפרת

אני אנסה.

 

[coldfire]

צורה אחרת להתקדמות, במקום להתיש את הCNS עם לואו באר כבד הרבה יותר מהפרונט, לעשות את אותה העבודה בצורה אחרת עם משקל נמוך הרבה יותר. לאכול נפח שיוביל להתחזקות בפרונט שיוביל להתקדמות בסקוואט ובדדליפט בגלל התחזקות בזוקפים, בבטן ובקוואדס.

להתחזק בפרונט סקוואט כדי לשפר את הסקוואט זו אחת הדרכים הפחות אפקטיביות. המגבלה שלך בפרונט סקוואט היא בדרך כלל ביכולת להחזיק את המשקל כמו שצריך והגב העליון מוותר לפני הרגליים.

וה-CNS לא מותש. מספיק עם זה.

 

[55883גבר]

וה-CNS לא מותש. מספיק עם זה.

בגלל שאני לא יודע את הטיעונים , אני אתחבא מאחורי מורי ומאמני, אליהו.
@zaptamaher