קיו לפרס
- פותח/ת השרשור OYP
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,717
- פותח/ת השרשור
- #3
דווקא ממש נפוץ ללחוץ קצת קדימה, לא יודע אם יותר מבמשקל קל אבל גם בכבד זה קורה
נק' מוניטין:
3,728
ללחוץ קדימה לא אומר בהכרח שהמוט נע בצורה לא אנכית, אם זה היה המקרה הייתה נופל קדימה.
ללחוץ קדימה בא לידי ביטוי בכך שהראש נע לאחור, והחזה תורם כך משמעותית יותר.
לדחוף ראש קדימה שומר על פעולה יותר על דגש הכתף ולא לחיצת חזה בעמידה
נק' מוניטין:
2,717
- פותח/ת השרשור
- #5
כשכתבתי ללחוץ קדימה התכוונתי לא למושג מסויים אלא פשוט ללחיצה שיוצאת מהקו של אמצע כף הרגל. ולא נופלים קדימה, מה שקורה בדרך כלל זה שאתה פשוט לא מצליח להשלים את החזרה ונכשל באמצע.
ועוד משהו קצת קשור, מה ההגדרות שלך לנקודת ההתחלה של התרגיל? פעם הייתי מחשיב את ההתחלה כנגיעה של המוט בחזה עליון (בעצם שמעל השריר), מאז שהתחלתי עם ההיפ דרייב זה לא אפשרי להתחיל ממוט צמוד.
הבנתי שפעם היה פרס באולימפיאדה, מה היה החוק אז?
נק' מוניטין:
2,717
- פותח/ת השרשור
- #7
זה בעצם כמו לעשות בסמית' משין לא?
נק' מוניטין:
7,568
לא נראה לי..
בטוח שיש סיבה שגו׳ן מאדוס בחר בזה 😃
נק' מוניטין:
925
כבר מההתחלה חשוב שתהיה במיקום טוב, bracing טוב וכיווץ של הglutes וquads.
מרפקים קדימה ותחשוב על לשים אותם על הlats. זה אמור לשים אותך במיקום טוב.
לאחר מכן תחשוב על להתחיל להכניס את הראש ישר איך שהמוט עובר את האף.
מרפקים קדימה ותחשוב על לשים אותם על הlats. זה אמור לשים אותך במיקום טוב.
לאחר מכן תחשוב על להתחיל להכניס את הראש ישר איך שהמוט עובר את האף.
נק' מוניטין:
2,717
- פותח/ת השרשור
- #12
לאן אתה מסתכל? לפני שמכניס את הראש מן הסתם למעלה, אבל כשאתה מכניס את הראש לאן אתה מתמקד?
נק' מוניטין:
3,043
מרפקים מכוונים קדימה ונסה לשבור לעצמך את האף עם המוט. מבט מעט מעל גובה עיניים.
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=334275008286469&id=100863458294293
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=334275008286469&id=100863458294293
נק' מוניטין:
740
נקודה מקדימה לא לגמרי ישר קצת באמצע בין הגובה שלי לרצפה, האמת שלא חשבתי על זה יותר מידי פשוט מראות בכללי מציקות לי
נק' מוניטין:
2,717
- פותח/ת השרשור
- #15
הבעיה שלי שאני מגזים, אז מי שיקרא היום בערב את הלוג שלי שלא יתפלא שנשבר לי האף.
תודה גבר! רואים שאתה משקיע רצח בכל הפוסטים האלה שלך.
נק' מוניטין:
3,728
אם הבעיה היא שאתה מרגיש שהמשקל חוצה את אמצע כף הרגל, פשוט תקפיד על לשמור על חלוקת המשקל שלך בכף הרגל יותר אחורנית, כלומר לשמור על המשקל יותר לכיוון העקב.
אם אתה לא מצליח לנעול חזרה שני דברים
או שאתה לא לוקח את הראש קדימה, ובכך מגדיל את המרחק של הדלתא הקדמית מהמוט ובכך את העומס עליה, או שאתה פשוט חלש מדי למשקל הזה.
לחיצת כתף זה דבר כל כך שרירותי מבחינת הגדרה של מתי להתחיל ומתי לעצור. תעשה את מה שמרגיש לך טוב ושמור על טווח תנועה עקבי
נק' מוניטין:
2,717
- פותח/ת השרשור
- #17
תגיד הקטע של "לתת אגרוף אחורה", זה גם רלוונטי לבנץ?
נק' מוניטין:
3,043
בגדול כן. המסלול של המוט מהחזה אמור להיות באלכסון לכיוון מפרק הכתף.
