אוקיי דבר ראשון המלצה שלי תעיף את הגיינר . אם אתה סתם כופה על עצמך לשתות אותו אז אני לא רואה סיבה להמשיך לצרוך . דבר שני אני רוצה לשאול אותך כמה אתה שוקל ? על איזה גובה? כמה זמן אתה במסה והאם הייתה בכלל עלייה במשקל ? וכמה פחמימות שומנים וחלבונים את מכניס בממוצע.
- פותח/ת השרשור
- #8
אז זה העניין שבלי הגיינר אני בטוח שלא אגיע לערכים הסופיים.... אין סיכוי אפילו.
שוקל 62 על גובה 1.83.
אני עולה במשקל מאוד לאט, אולי 2 קילו תוך 3 חודש אני חושב.. האמת גם שברב הפעמים אני מגיע ל-2200 קלוריות בערך ופעם ב... באמת מגיע למה שצריך. אבל לא מסוגל לאכול יותר
שוקל 62 על גובה 1.83.
אני עולה במשקל מאוד לאט, אולי 2 קילו תוך 3 חודש אני חושב.. האמת גם שברב הפעמים אני מגיע ל-2200 קלוריות בערך ופעם ב... באמת מגיע למה שצריך. אבל לא מסוגל לאכול יותר
נק' מוניטין:
2,355
אתה תצטרך לעלות את כמות האוכל שלך לאט לאט ובצורה מבוקרת - אי אפשר ביום בהיר אחד לקום ולהחליט שאתה אוכל כפול או יותר מהממוצע הרגיל שלך .
* חוץ ממני שאני קיצוני ממסה לחיטוב *
אבל קודם כל אתה תצטרך להתחיל לחשב מה אתה אוכל מבחינת כמויות של :
חלבון,פחמימה,שומן, קלוריות
ברגע שתתחיל לבדוק את מה שאתה אוכל תקבל אינדיקציה הרבה יותר טובה כי כמו שאתה אומר ״אין לי משהו מסודר״
וכשאתה אומר משפט כזה - אז זה אומר שיש ימים שאתה אוכל 3000 קלוריות
ויש ימים שאתה אוכל 2200 קלוריות
זה לא עובד ככה - צריך להיות עיקבי ולדעת את היחסים .
אם תמשיך ככה לא תתקדם לשום מקום..
* חוץ ממני שאני קיצוני ממסה לחיטוב *
אבל קודם כל אתה תצטרך להתחיל לחשב מה אתה אוכל מבחינת כמויות של :
חלבון,פחמימה,שומן, קלוריות
ברגע שתתחיל לבדוק את מה שאתה אוכל תקבל אינדיקציה הרבה יותר טובה כי כמו שאתה אומר ״אין לי משהו מסודר״
וכשאתה אומר משפט כזה - אז זה אומר שיש ימים שאתה אוכל 3000 קלוריות
ויש ימים שאתה אוכל 2200 קלוריות
זה לא עובד ככה - צריך להיות עיקבי ולדעת את היחסים .
אם תמשיך ככה לא תתקדם לשום מקום..
נק' מוניטין:
816
- גוף בריא הית דגן
האמת יום ככה יום ככה לדעתי לגיטימי
הגוף הוא דינמי. לפני אימוני רגליים אני אוכל יותר לדוגמה.
חוץ מזה שכדי לשנות את המאזן בגוף דרושים כמה ימים. להשלים שומן ביום אחריי וכו... זה לגיטימי. אבל! יש גבול מאוד קצר לכמה באמת אפשר למשוך
המצב שלו אבל כן בעייתי, שכן אין לו כלל בקרב על המזון, אז אין לו מושג מה נכנס לו לגוף
אגב
הסדרה ההיא שהמלצת לי עליה פשוט מדהימה
נק' מוניטין:
2,355
לא רואים שינוי ביום אחד, גם על סטרואידים לא רואים שינוי ביום אחד לוקח זמן .
כנס לפה בבקשה :
https://www.lbs.co.il/threads/32311/
יש שם מאמר על "המדריך לעליה במסה"
תקרא אותו ותתחיל להבין מה צריך לעשות ...
