אתה צריך להבין שזה לא בא כלכך בקלות אז כן זה קשה ואתה לא כלכך אוהב את זה אבל אתה צריך להתחיל לטחון בעיקר עם אתה אוכל רק 1400 קלוריות ביום וכן זה מה שיש תאכל אגוזים, חמאת בוטנים, בננות, שקדים ועם אתה רוצה דרך יותר קלה אתה יכול לקחת מכל מה שרשמתי ולעשות מיזה שייק וזה דווקא יוצא טעים.
נק' מוניטין:
58
לפי מה שאני קורא בשלשול הזה אתה רוצה להגיע ל 3000 קל' ביום בלי לאכול יותר מידי,
בלי להכניס מזונות שאתה לא אוהב, בלי לשקול את האוכל שאתה מכניס,
בלי לדעת כמה אתה מאמת מכניס.
אתה צריך להבין שכל הנושא זה נוסחא מאוד פשוטה, תכניס מזונות איכותיים בפילוג נכון של חלבון שומן ופחמימה מעל מה שאתה מוציא ביום ואתה תעלה במשקל.
תכניס שלושה ימים יותר וארבעה ימים פחות ואתה לא בנוסחא הנכונה להעלאה במשקל..
תעשה חודש ניסיון, תשקול כל דבר שאתה מכניס לפה, תראה שאתה מגיע למאזן קלורי של 500-700 ביום,
תתאמן חזק ותראה שתעלה.
אם תרצה תעלה לפה תפריט ונעזור לך,
אבל בינתיים אתה טוחן מים.
בלי להכניס מזונות שאתה לא אוהב, בלי לשקול את האוכל שאתה מכניס,
בלי לדעת כמה אתה מאמת מכניס.
אתה צריך להבין שכל הנושא זה נוסחא מאוד פשוטה, תכניס מזונות איכותיים בפילוג נכון של חלבון שומן ופחמימה מעל מה שאתה מוציא ביום ואתה תעלה במשקל.
תכניס שלושה ימים יותר וארבעה ימים פחות ואתה לא בנוסחא הנכונה להעלאה במשקל..
תעשה חודש ניסיון, תשקול כל דבר שאתה מכניס לפה, תראה שאתה מגיע למאזן קלורי של 500-700 ביום,
תתאמן חזק ותראה שתעלה.
אם תרצה תעלה לפה תפריט ונעזור לך,
אבל בינתיים אתה טוחן מים.
