שלום. ראיתי שמאדקאו,האימון השלישי ובכללי ההתקדמות הולך ב 2.5. האם זה חובה? אני מבין מילא בבנץ או בפרס אבל בסקוואט ובדדליפט גם? זה בסדר אם אני אתקדם ב5 קילו רק בסקוואט ובדדליפט? או שזה סתם יעקב אותי?
מאדקאו זה בכללי תוכנית שמתקדמים בה על בסיס שבועי כלומר משהו יותר מתקדם מתוכנית של מתחילים
אם אתה יכול להתקדם בשבוע 5 קילו אז אתה יכול בערך כל אימון להתקדם ב 2.5
לכן עדיף לעשות תוכנית של מתחילים כלומר תחשוב על SS
