מידע מאמר על עליה במסה דל פחמימות

[חמוץ]

היי
מצאתי משהו שנראה לי נחמד.
http://www.bengreenfieldfitness.com...-muscle-on-a-low-carbohydrate-diet/#idc-cover

די קצר ולעניין... מה אתם חושבים?

עריכה: קראתי עוד מאמר אצלו - הוא טוען שכדאי לצמצם את הפחמימות לזמן שסביב האימון.
כלומר, בתפריט תהיינה פחמימות, אבל רק סביב האימון (לפני,אחרי,בזמן).

 

[shahar18]

אתה מוזמן לקרוא את זה:
https://www.kilogram.co.il/900/פחמימות-עדכמה-אנו-צריכים-אותן/

 

[חמוץ]

אתה מוזמן לקרוא את זה:
https://www.kilogram.co.il/900/פחמימות-עדכמה-אנו-צריכים-אותן/

היי.
קודם כל תודה רבה. קראתי.
האם שומן יכול למלא מאגרי גליקוגן?
הרצון שלי הוא עלייה במסה (עליתי כבר כ5 ק"ג בתקופה האחרונה - לאחר קריאה על פחמימות נראה לי שהרבה מזה זה נוזלים... אני מנסה להמנע מהנוזלים).
האם תכלס שומן יכול להחליף הכל בפחמימות (אם הולכים על פחמימות בסביבות 160-170 גרם ביום אימון ו100 גרם ביום רגיל (כדי להמנע מקטוזיס) לאדם השוקל 65 קג)?

אגב, המאמר די מתייחס לחיטוב ושמירה על רקמות שריר. האם לצורך עליה במסה זה שונה?

 

[shahar18]

היי.
קודם כל תודה רבה. קראתי.
האם שומן יכול למלא מאגרי גליקוגן?
הרצון שלי הוא עלייה במסה (עליתי כבר כ5 ק"ג בתקופה האחרונה - לאחר קריאה על פחמימות נראה לי שהרבה מזה זה נוזלים... אני מנסה להמנע מהנוזלים).
האם תכלס שומן יכול להחליף הכל בפחמימות (אם הולכים על פחמימות בסביבות 160-170 גרם ביום אימון ו100 גרם ביום רגיל (כדי להמנע מקטוזיס) לאדם השוקל 65 קג)?

אגב, המאמר די מתייחס לחיטוב ושמירה על רקמות שריר. האם לצורך עליה במסה זה שונה?

שומן לא יכול למלא מאגרי גליקוגן, לפחות לא שידוע לי.
שומן מתפרק כתוצאה ממחסור באנרגיה על מנת לספק אנרגיה לגוף, אבל לא נראה לי סביר שהוא יתפרק בשביל למלא מאגרי גליקוגן.
אבל זאת שאלה טובה, @Moshe אשמח לשמוע את דעתך

 

[חמוץ]

אגב, ראיתי שהוא משתמש בהמון קוקוס (שמן, מי קוקוס, חלב קוקוס). יש המלצות כלשהן?

 

[Mike Bikov]

בגדול בתהליך של gluconeogenesis הגוף יעדיף להשתמש בחומצות אמינו (גלוטמין/אלאנין) כדי ליצור גלוקוז ואגירה של גליקוגן היא אפסית עד כלא קיימת.