נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
דבר ראשון יש לי בעיה בשני הסקוואטים- של באט ווינק, שבזמן האחרון החריפה משום מה,
ואני לא ממש מצליח לתקן אותה ( אין בעיה של גמישות בהאמס ).
מעבר לכך, החלטתי לשלב LB באימונים, שגם ככה אף פעם לא ממש הסתדרתי איתו
וכעת יש לי איתו כמה בעיות:
אם אני זוקף את החזה, אני מקבל פחות אפקטיביות במנח של המוט ( אולי זה הזווית של הדלתא האחורית כלפי המוט ).
כשאני ממקם את המוט באופן שבו הוא לא יפול אחורה, אני בעצם ממקם אותו מעל העצם שזה גם כואב, גם מתגלגל כלפי מעלה וגם כידוע לי- לא מיקום נכון.
אם אני ממקם טיפה למטה, המוט מחליק אחורה ומעמיס על פרקי הידיים בצורה מטורפת ( חשוב לציין שבכל מיקום שניסיתי מפרק כף היד נושא בהמון עומס ).
מעבר לזה אני אשמח לשמוע ביקורת על הסקוואט באופן כללי, וכנראה אעדכן את האשכול הזה על בסיס כמעט יומיומי, עד שאגיע לטכניקה סבירה.
הסקוואטים מהראשון לאחרון :
220 HB
140 LB
180 LB
ואני לא ממש מצליח לתקן אותה ( אין בעיה של גמישות בהאמס ).
מעבר לכך, החלטתי לשלב LB באימונים, שגם ככה אף פעם לא ממש הסתדרתי איתו
וכעת יש לי איתו כמה בעיות:
אם אני זוקף את החזה, אני מקבל פחות אפקטיביות במנח של המוט ( אולי זה הזווית של הדלתא האחורית כלפי המוט ).
כשאני ממקם את המוט באופן שבו הוא לא יפול אחורה, אני בעצם ממקם אותו מעל העצם שזה גם כואב, גם מתגלגל כלפי מעלה וגם כידוע לי- לא מיקום נכון.
אם אני ממקם טיפה למטה, המוט מחליק אחורה ומעמיס על פרקי הידיים בצורה מטורפת ( חשוב לציין שבכל מיקום שניסיתי מפרק כף היד נושא בהמון עומס ).
מעבר לזה אני אשמח לשמוע ביקורת על הסקוואט באופן כללי, וכנראה אעדכן את האשכול הזה על בסיס כמעט יומיומי, עד שאגיע לטכניקה סבירה.
הסקוואטים מהראשון לאחרון :
220 HB
140 LB
180 LB
נערך לאחרונה:
