נק' מוניטין:
34,643
תחילת חיטוב - 74.4 ק"ג (לאחר ירידה של 2 ק"ג נוזלים)
סוף חיטוב - 68.1 ק"ג
לא יצא הכי וואו כי בדיעבד עליתי במסה האחרונה ביחס שומן גבוה מידיי, שהתעקש לרדת לאט לאט.
אבל העיקר שנגמר הסבל.
נכנס למסה עד האביב הבא,
מתכנן לעבוד לפי תוכנית P/P/L שתתבסס על תרגילי בסיס + עזר ולהיות בפלוס קלורי של 300 לפחות עד שאתחיל להיתקע.
יחי תקופת המסה 🤩🤩🤩🤩
מאמין ששמרתי על משקל נורמלי בבנצ'.. למשקל שלי
80 ק"ג ל 5 חזרות
פרס בעמידה עם מוט 45 ק"ג
סקוואט בסמית' (כן אני יודע) - 80 ק"ג
מתח עם משקולת של 4-5 ק"ג - 5-6 חזרות
סוף חיטוב - 68.1 ק"ג
לא יצא הכי וואו כי בדיעבד עליתי במסה האחרונה ביחס שומן גבוה מידיי, שהתעקש לרדת לאט לאט.
אבל העיקר שנגמר הסבל.
נכנס למסה עד האביב הבא,
מתכנן לעבוד לפי תוכנית P/P/L שתתבסס על תרגילי בסיס + עזר ולהיות בפלוס קלורי של 300 לפחות עד שאתחיל להיתקע.
יחי תקופת המסה 🤩🤩🤩🤩
מאמין ששמרתי על משקל נורמלי בבנצ'.. למשקל שלי
80 ק"ג ל 5 חזרות
פרס בעמידה עם מוט 45 ק"ג
סקוואט בסמית' (כן אני יודע) - 80 ק"ג
מתח עם משקולת של 4-5 ק"ג - 5-6 חזרות
נערך לאחרונה:
