נק' מוניטין:
4,150
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #4
שבוע שעבר עשיתי 2 סטים של 5 עם זה, השבוע לא ניסיתי ללכת על מקסימום (אימון התאוששות בטקסס) אז עשיתי 3X3, זה הסט האחרון.
הנעליים כמעט שטוחות, יש ממש טיפה הפרש גבהים בין הקדימה לעקב, אני עובד איתם בכל התרגילים חוץ מדדליפט
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #6
שמתי לב לזה, אבל אני לא ממש מצליח להניח את המוט על עצם הבריח (או איפה שהוא אמור לנוח)...
ביום שני בבוקר היה 109.5
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
המוט ממש לא אמור לגעת בגוף, לא אצל כולם
זו אך ורק פונקציה של אורך האמה ביחס לזרוע, אמות קצרות יתנו מוט יותר נמוך בתחתית. זרועות קצרות יתנו מוט יותר גבוה בתחתית.
אצל חלק מהאנשים המוט יגע בגוף, אצל חלק לא, זה לא מעניין.
ובמקרה שאתה מדבר על הראק פוזישן, כמו בקלין, אז ממש לא - המוט בפרס ובקלין מוחזק במקומות שונים. בקלין הוא על הגוף, והג'רק משתמש ברגליים ככה שאתה רוצה שהכוח יעבור מהן למוט בצורה מקסימלית ולכן אין שום סיבה בעולם שתחזיק את המוט בידיים. בפרס אתה לא משתמש ברגליים ככה שאתה צריך להחזיק בידיים כי להוציא את המוט מהראק פוזישן של הקלין אך ורק עם פלג הגוף העליון זה לא מעשי עם משקל כבד.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
לא צריך להשען אחורה, צריך להרים חזה. התנועה של להשען אחורה באה מהאגן והlumbar spine, והתנועה של הרמת החזה באה מהthoracic spine.
איפה המוט יהיה כאשר אתה בסטאפ הנכון, תלוי במבנה הגוף שלך ולא בשום דבר אחר.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
בוודאי שיש אנשים עם טכניקה פחות ממושלמת. זה לא אומר שלכולם המוט צריך להיות במקום מסויים, כי הוא לא - זה תלוי במבנה הגוף.
אנשים עם טכניקה לא מושלמת יש בכל מקום ובכל תרגיל.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
ממש לא חייב להשען על הגוף אצל כולם כשאני מחזיק את המוט הוא במגע איתי רק בכפות הידיים, הוא באוויר.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
יופי של גמישות בכתפיים, הדבר היחיד שהציק לי היה שהברכיים שלך לא נעולות.
נק' מוניטין:
2,075
אתה טועה.
אצל הרבה אנשים או שהאמות מאונכות מלפנים ומהצד, או שהמוט יגע בכתפיים. לא שניהם.
נק' מוניטין:
62,133
למה שהמוט יגע בחזה? אם כבר, המוט צריך לשבת על הכתפיים, אבל זה לא אפשרי עבור כולם.
שרשורים דומים
