חשש לשבר מאמץ

[alon1998]

היי קוראים לי אלון ואני בן 16, אני אחד שרץ הרבה, מטייל ופעיל מבחינה ספורטיבית.

ביום ראשון ושני היו לי שני ניווטים של 15 ק"מ עם משקל עלי ואז יום שלישי הייתה לי טעות בניווט ובטעות הגעתי ל30 ק"מ.(הניווט היה עם 10-15 ק"ג עלי)

בניווט בשלישי התחילו לי כאבים בחלק השמאלי של השוק ברגל ימין. בניווט עצמו הכאבים היו עזים והכאבים אף המשיכו אצלי אחרי הניווט.

אני מרגיש את הכאב כשאני הולך ואני מרגיש סוג של דקירות כאלה והאטה משמעותית בההליכה.

מה כדאי לעשות?

 

[איתן קנפו]

קודם כל, כדאי להוריד הילוך בכל מה שקשור לפעילות גופנית שמגרה את הכאב, ובמקום לבחור בפעילות נקייה מכאב לחלוטין.
גם אם מדובר בפציעת מאמץ כתוצאה מ OVER USE (כאב על השוק עצמה או על גבולה הפנימי) וגם אם לא, הגוף זקוק לתנאים מתאימים כדי להתאושש.
לאחר מכן, תבדוק את עצמך שוב לראות מה מצב הכאבים ובמידה והם עדיין ממשיכים, כדאי להיבדק ע"י איש מקצוע.

איתן,
פיזיותרפיסט ספורט