ייעוץ תפריט תזונה לחיטוב

[Ziv]

אני צריך אתר או עזרה כלשהי לבנות תפריט לחיטוב, אני לא יכול להשתמש בכל התפריטים שיש באינטרנט כיוון שהם מתבססים על 6 ארוחות ביום אני קרבי ככה שיש לי אפשרות לדחוף גג 4 ארוחות. תודה מראש

 

[yogevnn]

קח את השש ארוחות ותאכל את כולן ביחד, זה לא משנה כמות הארוחות אלא כמות האוכל.
אתה יכול למצוא כאן כל מה שתחפש:
Www.kilogram.co.il

 

[Ziv]

בסדר את רוב הדברים שכתובים כאן בתפריט אין לי בצבא לכן שאני מעדיף אתר שיעזור לי לבנות תפריט מהדברים שיותר נגישים לי

 

[yogevnn]

https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

 

[Ziv]

אני מכיר את כל המאמרים אחי קראתי הכל אני חדש בפורום לא באימונים, פשוט זה החיטוב הראשון שלי מאז תקופת הצבא שהיא בעייתית מבחינת תזונה לכן אני צריך אתר נוח שיעזור לי לבנות תפריט מהמזונות שנגישים לי זה הכל

 

[yogevnn]

תקרא את מה ששלחתי לך, יש לך את כל הכללים, מחשבונים + תפריטים לדוגמא