נק' מוניטין:
6
- None
- פותח/ת השרשור
- #3
כן גם אני לא אבל זה מחוסר ברירה וזה הזמן היחידי שלי להתאמן אז אני מעדיף לעשות אימון אפילו שלא יהיה הכי חזק העיקר אימון. ואין לי בבית בננות/תמרים כרגע בבית
נק' מוניטין:
2,355
אז תכין לך איזה 2 פרוסות לחם קל תשים אותן במצנם ותמרך על זה גבינה לבנה או קוטג' תאכל קליל כזה .
כי ארוחה כבדה אתה לא יכול לאכול - זה יציק לך באמצע אימון לדעתי זה יספיק לך עד האחרי האימון שתאכל ארוחה רצינית .
נק' מוניטין:
6
- None
- פותח/ת השרשור
- #6
לא קבוע פשוט בגלל החג אז השבוע היה עומס בעבודה לא אוהב להתאמן בבוקר אבל אין ברירה.
סבבה אז איזה פרוסה עם כוס קפה, תודה על העצות.
נק' מוניטין:
3,782
למה סוכר ענבים או מלטודקסטרין במקום לחם, פרי או כל דבר אחר שמכיל גם ויטמינים ומינרלים ולא רק פחמימה?
לנושא, עליי אישית ביצים, אבקת חלבון, פירות וגבינות ממש לא מכבידות. בעיקר פחמימות מפילות אותי. נסה שילוב של קצת שומן והרבה חלבון. את הפחמימה תצרוך לאחר האימון כדי לזרז את מילוי מאגרי הגליקוגן.
נק' מוניטין:
6
- None
- פותח/ת השרשור
- #10
תודה על העצות.
נק' מוניטין:
34,643
קערת חלב עם 30 גרם קורנפלקס מדגנים מלאים וכוס קפה (או כדור קפאין 🤣 )
ואתה מסודר.
ואתה מסודר.
