דיון תזונה דלת פחמימה במסה

[Liverpool]

במה הקודמת שלי היתי על 400 ג' פחמימה היתי עולה במשקל מדי שבוע עליה מתונה והכול טוב.
הבעיה שעליתי הרבה שומן ביחס לשריר.
אמרו לי שיכול להיות והגוף שלי מגיב פחות טוב לפחמימה ושככדאי במסה הבאה להוריד פחמימה ולהוסיף שומן על חשבונה.
מה ההיתרון והחסרון שיכול להיות?
באמת יכול להיות שגוף אחד מגיב פחות טוב לכמות גדולה של פחמימה מגוף אחר?

 

[tartar]

מתי אמרו לו בדיוק שיש לו טסט נמוך וגנטיקה חרא??

תראה לי איפה, סך הכל מה שאמרנו לבחור שיכולות להיות הרבה מאוד סיבות לעלייה בשומן על פני שריר ואם הוא עלה 2 קילו בחודש סימן שהפלוס הקלורי שלו היה של 500 פחות או יותר מה שאמור להביא עלייה יחסית נקייה של מסת שריר ואם זה לא קרה סימן שהיה פאק בדרך וזה לא בהכרח כמות פחמימה גבוהה

פשוט נהיה טרנד כזה לחשוב שפחמימה זה משמין..

ואני מציע שתרגע עם השחצנות והיהירות שלך כי זה לא מוציא אותך חכם יותר..

ופותח הפוסט אינלך מה להלחץ תתחיל מסה יותר מבוקרת הפעם ותראה מה עובד עליך מבחינת תזונה בצורה הטובה ביותר אם זה שומן או פחמימה ותעשה בדק בית לגבי האימונים והשינה שלך..

שום יהירות ואין לי כוונה להראות יותר חכם אני נטו רוצה לעזור לבחור ,
הוא התחיל להלחץ כאילו הוא עומד למות עקב התגובות של האנשים .

אתה רשמת ואני מצטט "לא בהכרח אומר שזו הסיבה אבל כן זה יכול להגביל אותך מאוד אתה תראה תוצאות פשוט ההתקדמות תהיה איטית יותר הרי זה ההורמון העיקרי שאחראי על בנייה ושימור מסת שריר "
טסטוסטרון הוא לא ההורמון העיקרי שאחראי לבניית שריר "
מה לגבי
Human Growth Hormone

ורשמת לו שיכול להיות שיש לו טסט נמוך ,
זה לא יכול להיות ,
כמו שרשמתי קודם אם היה לו טסט נמוך הוא היה מרגיש את זה .

 

[lala17]

שום יהירות ואין לי כוונה להראות יותר חכם אני נטו רוצה לעזור לבחור ,

אתה רשמת ואני מצטט "לא בהכרח אומר שזו הסיבה אבל כן זה יכול להגביל אותך מאוד אתה תראה תוצאות פשוט ההתקדמות תהיה איטית יותר הרי זה ההורמון העיקרי שאחראי על בנייה ושימור מסת שריר "
טסטוסטרון הוא לא ההורמון העיקרי שאחראי לבניית שריר "
מה לגבי
Human Growth Hormone

ורשמת לו שיכול להיות שיש לו טסט נמוך ,
זה לא יכול להיות ,
כמו שרשמתי קודם אם היה לו טסט נמוך הוא היה מרגיש את זה .

רשמתי את זה כדוגמא בהודעה הראשונה ואז הוא שאל על העניין אז הרחבתי.

ואמרתי לו במידה וזו הסיבה שהוא יראה תוצאות בצורה איטית יותר איפה הבעיה פה בדיוק?

תקרא טוב לפני שאתה יוצא בהצהרות ומתקפות שכאלה וכולנו רק רוצים לעזור לבחור בשביל זה אנחנו פה

כמו שאמרתי בכל הודעה בפוסט הזה בן אדם שאוכל בפלוס קלורי של 500 אמור לעלות יחסית נקי ואם זה לא קורה אז יש בעיה וצריך לאתר אותה ולפתור אותה וזה יכול לנבוע מהרבה מאוד סיבות

 

[tartar]

ואמרתי לו במידה וזו הסיבה שהוא יראה תוצאות בצורה איטית יותר איפה הבעיה פה בדיוק?

תקרא טוב לפני שאתה יוצא בהצהרות ומתקפות שכאלה וכולנו רק רוצים לעזור לבחור בשביל זה אנחנו פה

כמו שאמרתי בכל הודעה בפוסט הזה בן אדם שאוכל בפלוס קלורי של 500 אמור לעלות יחסית נקי ואם זה לא קורה אז יש בעיה וצריך לאתר אותה ולפתור אותה וזה יכול לנבוע מהרבה מאוד סיבות[/QUOTE]
אוקי ושרשמתי שלא יקשיב למי שאומר שיש לו חוסר בטסטוסטרון מי אמר שהתכוונתי אליך ?
הוא אמר שזה מהה שאנשים אומרים לו
וכשהרחבת הרחבת לא נכון כי טסטוסטרון זה לא ההורמון העיקרי ולא יכול להיות שיש לו חוסר ברמה כזאת שבגללה הוא עולה רק שומן מהסיבה שכבר אמרתי קיצר אין לי כוח שיהיה יום טוב

 

[HallucinogeN]

בהקשר לטענות על הטסט, אני ממליץ לצפות בזה:

 

[Liverpool]

הגעתי לשתי מסקנות למסה הבאה שלי.
אחת היא לאכול יותר נקי
השניה לתת יותר באימונים.
כי אני באמת הבנתי שיכולתי תמיד לתת עוד את השתיים או שלוש חזרות בכל סט ולקרוע את השריר יותר.
ובקשר לסרטון מה הוא אומר?
אין לי אפשרות לראות אותו עכשיו.

 

[tartar]

הגעתי לשתי מסקנות למסה הבאה שלי.
אחת היא לאכול יותר נקי
השניה לתת יותר באימונים.
כי אני באמת הבנתי שיכולתי תמיד לתת עוד את השתיים או שלוש חזרות בכל סט ולקרוע את השריר יותר.

אין צורך להגיע לכשל על מנת לבנות מסת שריר /כוח .
חזרה שתיים לפני כשל זה מעולה .

 

[Liverpool]

אוקי אז אתה משאיר אותי רק עם פתרון אחד...
לאכול בפלוס קלורי קטן יותר...?
ושמעתי שלהתאמן עד לכשל זה די מועיל למסת שריר כי ככה זה קורעה יותר סיבי שריר.

 

[tartar]

אוקי אז אתה משאיר אותי רק עם פתרון אחד...
לאכול בפלוס קלורי קטן יותר...?
ושמעתי שלהתאמן עד לכשל זה די מועיל למסת שריר כי ככה זה קורעה יותר סיבי שריר.

ברגע שאתה מתאמן לכשל על הסט הראשון אתה באופן טבעי הורס לעצמך את כל האימון ,
סך המשקל שתרים באימון שהתחלת בו עם סט ראשון לכשל יהיה נמוך בהרבה מאימון שלא עשית בו סט לכשל .
כך שסך הנפח זה מה שחשוב ולא אם להגיע לכשל או לא להגיע לכשל זה שטויות .

בהקשר לטענות על הטסט, אני ממליץ לצפות בזה:

בדיוק מה שאמרתי 😃
מקווה שאנשים יראו את הסירטון ויפנימו !

אוקי אז אתה משאיר אותי רק עם פתרון אחד...
לאכול בפלוס קלורי קטן יותר...?
ושמעתי שלהתאמן עד לכשל זה די מועיל למסת שריר כי ככה זה קורעה יותר סיבי שריר.

תראה את הסרטון שלמעלה של דוקטור ליין נורטון

 

[Liverpool]

אז אני פשוט לא מוצא מה אני עושה לא טוב.
חוץ מהעלייה המלוכלכת טיפה שעדיין לא מסבירה למה עליתי כ״כ קצת שריר.
אני גם יודע שמאוד קשה לי לעלות במשקלים.
וכשעשיתי ab היתי מתאמן חודשים בלי להתקדם.
עשיתי כמה חודשים ss והעלתי משקלים אבל עדיין יש תקחי בשלב כלשהו.

 

[חמוץ]

בהקשר לטענות על הטסט, אני ממליץ לצפות בזה:

היי
אפשר ראשי פרקים בעברית ? ניסיתי לראות ולא כזה הבנתי...

 

[tartar]

אז אני פשוט לא מוצא מה אני עושה לא טוב.
חוץ מהעלייה המלוכלכת טיפה שעדיין לא מסבירה למה עליתי כ״כ קצת שריר.

אתה עלית 6 קילו שומן .
שמע אני מנסה לעזור לך ואתה פשוט מסרב להקשיב :S
יכלת לעלות בתקופה הזאת בתנאים מקסימליים רק 9 קילו שריר ולהשאר על אותו אחוז שומן .
התנאים לא מקסימליים אז עלית פחות .
אתה אוכל מספיק חלבון ?
עולה במשקלים במכון ?
תבדוק את עצמך , תסתכל אינטרנט חלבון אתה צריך לצרוך לפי משקל גוף

היי
אפשר ראשי פרקים בעברית ? ניסיתי לראות ולא כזה הבנתי...

אין לי כוח לרשום ראשי פרקים אבל בכללי הוא אומר שטסטוסטרון הוא לא הגורם המרכזי בבניית שריר .

 

[Liverpool]

אתה עלית 6 קילו שומן .
שמע אני מנסה לעזור לך ואתה פשוט מסרב להקשיב :S
יכלת לעלות בתקופה הזאת בתנאים מקסימליים רק 9 קילו שריר ולהשאר על אותו אחוז שומן .
התנאים לא מקסימליים אז עלית פחות .
אתה אוכל מספיק חלבון ?
עולה במשקלים במכון ?
תבדוק את עצמך , תסתכל אינטרנט חלבון אתה צריך לצרוך לפי משקל גוף
אין לי כוח לרשום ראשי פרקים אבל בכללי הוא אומר שטסטוסטרון הוא לא הגורם המרכזי בבניית שריר .

סיבכת אותי עם החישובים קצת.
0.9 קילו בחודש זה עלייה טובה אמרת.
מתוכם כמה שריר עולים במצב האופטימלי?
ואיך אתה יודע שעליתי 6 קילו שומן?
איך עשית את החישוב?
אני מצטער אם אני חופר קצת אבל ממש חשוב לי להבין מה אתה אומר.
בקשר לעלייה במשקלים ערכתי למעלה ורשמתי.

 

[חמוץ]

נראה לי שהוא התכוון שהמקסימום לעלייה בשריר זה 0.9 קילו בחודש (כלומר 9 קילו שריר ב10 חודשים).
אם עלית 15 קילו, אז לפחות 6 קילו של שומן עלית (וזה בהנחה ועשית הכל כמו שצריך ואתה מתאמן מתחיל).

 

[Liverpool]

כלומר מה שהוא אומר שהיתי במאזן חיובי גדול מדי?

 

[חמוץ]

אני לא כזה מבין בזה. עדיף שתחכה לאחרים.
אם הבנתי נכון - אתה עלית בשריר, פשוט עלית גם בהרבה שומן (שזה טבעי - הגוף שלך לא "אשם") ולכן לא ראית את השריר.

 

[tartar]

אני לא כזה מבין בזה. עדיף שתחכה לאחרים.
אם הבנתי נכון - אתה עלית בשריר, פשוט עלית גם בהרבה שומן (שזה טבעי - הגוף שלך לא "אשם") ולכן לא ראית את השריר.

בדיוק !!
כל מה שאמרת נכון .

 

[Liverpool]

אוקיי בכל מקרה אני בחיטוב עם קלן עכשיו ומקווה לא לחזור למצב ההתחלתי

 

[HallucinogeN]

היי
אפשר ראשי פרקים בעברית ? ניסיתי לראות ולא כזה הבנתי...

זו הנק':

הטענה היא שניתן לצפות בתופעה שאנשים עם deficiency של טסט' צוברים פחות מסת שריר, בעוד אנשים שמזריקים טסט' אקסוגוני (מקור חיצוני) לרמות סופרה-פיזיולוגיות צוברים כמות גדולה של מסת שריר. והמסקנה היא שככל שרמת הטסט' גבוהה יותר כך גם צבירת מסת שריר, כלומר, מחברים את הנק' על הגרף בצורה לינארית. אך במציאות, הגרף נראה כמו בתמונה והוא אינו לינארי, למעשה כל עוד אתה ברמה תקינה של טסט' אין לו השפעה כמעט על כמות מסת השריר שתצבור.

 

[חמוץ]

למעשה כל עוד אתה ברמה תקינה של טסט' אין לו השפעה כמעט על כמות מסת השריר שתצבור.

יש צורך לעשות בדיקת טסט'? או שאם הרמה לא הייתה תקינה הייתי יודע (יותר נכון חברה שלי הייתה יודעת..)

 

[HallucinogeN]

יש צורך לעשות בדיקת טסט'? או שאם הרמה לא הייתה תקינה הייתי יודע (יותר נכון חברה שלי הייתה יודעת..)

סביר להניח שלא. אבל מה אני יודע...תשאל רופא.