אני יוצא משבוע מנוחה שלפניו עשיתי AB רגיל. חזה יד אחורית וגב יד קדמית בהתאמה. (וכמובן רגליים כתפיים)
אני רוצה לחזור לABC אבל לגוון טיפה - האם יעיל לשלב שני שרירים שהם לא אגוניסט וסנרג'יסט, כמו חזה יד קדמית?
ובכלל, מה היא רמת הגיוון המומלצת בתכנית מבלי לשנות את כולה (עשיית תרגיל אחר מדי פעם, משחק עם מספר החזרות וכו')
אני רוצה לחזור לABC אבל לגוון טיפה - האם יעיל לשלב שני שרירים שהם לא אגוניסט וסנרג'יסט, כמו חזה יד קדמית?
ובכלל, מה היא רמת הגיוון המומלצת בתכנית מבלי לשנות את כולה (עשיית תרגיל אחר מדי פעם, משחק עם מספר החזרות וכו')
