לאחר דיאטה דלת פחמימה של כמה חודשים והעמסות כל 7-10ימים החלטתי להישאר עם 50-60ג' פחמימה בתפריט ולהקטין את הגירעון,כלומר אם לפני כן היה הגירעון 500-600 כעת הוא 200-300 והסיבה היא רעב,התאוששות ויותר גמישות.המטרה היא לרדת מאיזור ה-10% בו אני נמצא כרגע ולעשות את זה בצורה מתונה מבלי לאבד עוד מהכוח.
נתונים:בן 32 גובה 1.74 שוקל 78.5. השאלה היא האם החיטוב יהיה יעיל על כמות כאשר הגירעון הוא קטן יותר(שוב,200-300)ביום אך במקביל אני בדל פחמימה.ההעמסות ימשיכו להיות כל שבוע אבל עדינות.
ללא אימון מוציא ביום כ-2000קל'
נתונים:בן 32 גובה 1.74 שוקל 78.5. השאלה היא האם החיטוב יהיה יעיל על כמות כאשר הגירעון הוא קטן יותר(שוב,200-300)ביום אך במקביל אני בדל פחמימה.ההעמסות ימשיכו להיות כל שבוע אבל עדינות.
ללא אימון מוציא ביום כ-2000קל'
נערך לאחרונה:
