שלום לכולם
נתחיל קודם כל שאני מתאמן ותיק עם משקלים גבוהים יחסית בתרגילי בסיס. המטרה שלי זה לגדול וגם להתחזק
כבר הרבה זמן אני עובד על משקלים גבוהים יחסית בבנץ פרס, עד מאה קילו ששם אני נתקע. אני עושה 3 סטים 6 חזרות לאחר 2 סטים חימום עם 60 ו80 קילו, ובמאה מצליח סט ראשון בלי בעיה, סט שני ממש כמעט כשל בחזרה האחרונה ובסט האחרון כשל בחזרה הרביעית. זאת לא פעם ראשונה שזה קורה לאחר שהגעתי לאותה בעיה לפני כחודש בערך ואז עשיתי ריסט ל90 קילו ועליתי שוב בהדרגה. אך את המאה אני פשוט לא מצליח ואני מבין את הבעיה בהגעה לכשל. היום עשיתי אימון שלישי על מאה ושוב הגעתי לכשל. בעיקרון המחקר האחרון שקראתי ממליץ שאם באימון השלישי עדין מגיעים לכשל אז לעשות ריסט, ולא בא לי לחזור שוב ל90 זה פשוט מדכא.
אני אובד עצות מאחר שעשיתי 2 ריסטים כבר בבנץ ועדין תקוע על 100.
מיותר לציין שאני אוכל טוב וישן טוב.
מה אתם אומרים לעשות?
נתחיל קודם כל שאני מתאמן ותיק עם משקלים גבוהים יחסית בתרגילי בסיס. המטרה שלי זה לגדול וגם להתחזק
כבר הרבה זמן אני עובד על משקלים גבוהים יחסית בבנץ פרס, עד מאה קילו ששם אני נתקע. אני עושה 3 סטים 6 חזרות לאחר 2 סטים חימום עם 60 ו80 קילו, ובמאה מצליח סט ראשון בלי בעיה, סט שני ממש כמעט כשל בחזרה האחרונה ובסט האחרון כשל בחזרה הרביעית. זאת לא פעם ראשונה שזה קורה לאחר שהגעתי לאותה בעיה לפני כחודש בערך ואז עשיתי ריסט ל90 קילו ועליתי שוב בהדרגה. אך את המאה אני פשוט לא מצליח ואני מבין את הבעיה בהגעה לכשל. היום עשיתי אימון שלישי על מאה ושוב הגעתי לכשל. בעיקרון המחקר האחרון שקראתי ממליץ שאם באימון השלישי עדין מגיעים לכשל אז לעשות ריסט, ולא בא לי לחזור שוב ל90 זה פשוט מדכא.
אני אובד עצות מאחר שעשיתי 2 ריסטים כבר בבנץ ועדין תקוע על 100.
מיותר לציין שאני אוכל טוב וישן טוב.
מה אתם אומרים לעשות?
