נק' מוניטין:
34,643
תלוי במתאמן.
יש כאן עניין של השמנה גם..לא תמיד זה נוח לכולם.
היתרון היחידי שאני רואה ב SS זה קיצור תהליכים ע"י התקדמות מהירה יותר במשקלי העבודה.
יש כאן עניין של השמנה גם..לא תמיד זה נוח לכולם.
היתרון היחידי שאני רואה ב SS זה קיצור תהליכים ע"י התקדמות מהירה יותר במשקלי העבודה.
נק' מוניטין:
2,836
בהחלט.
קודם כל, כמעט כל תכנית תקדם את המתאמן המתחיל בחודשים הראשונים והוא צפוי לראות עלייה במסת השריר, פשוט כי הוא מגיב לגירוי בקלות (ע"ע beginner gainz).
ספציפית SS בונה בסיס כח מעולה, שיתרום לטווח הארוך בין אם המטרה היא כח או היפרטרופיה בלבד.
דגש חשוב הוא לא לוותר על סטים של חימום (שמוסיפים נפח של 15 חזרות לכל תרגיל).
באופן אישי, הייתי ממליץ למתאמן שמעוניין בבילדינג למצות SS ולעבור לאחר מכן לתכנית של לייל (lyle's generic bulk routine).
קודם כל, כמעט כל תכנית תקדם את המתאמן המתחיל בחודשים הראשונים והוא צפוי לראות עלייה במסת השריר, פשוט כי הוא מגיב לגירוי בקלות (ע"ע beginner gainz).
ספציפית SS בונה בסיס כח מעולה, שיתרום לטווח הארוך בין אם המטרה היא כח או היפרטרופיה בלבד.
דגש חשוב הוא לא לוותר על סטים של חימום (שמוסיפים נפח של 15 חזרות לכל תרגיל).
באופן אישי, הייתי ממליץ למתאמן שמעוניין בבילדינג למצות SS ולעבור לאחר מכן לתכנית של לייל (lyle's generic bulk routine).
