שלום.עד כה היתי בחיטוב על דל פחמימה(50-60ג')עם העמסות אחת ל10ימים,כעת רוצה לעבור לנייטרלי בו כמות הפחמימה תהיה100ג'.
שוקל 78ק"ג,הRMR (ללא אימון)הוא בערך 200קל' אז:חלבו-קצת יותר מפי2 180ג',פחמימה 100ג' והשאר שומן.מה דעתכם?כמו כן האם לדעתכם בתפריט מהסוג הזה צריך להגדיל את כמות החלבון?
מעדיף להישאר על כמות פחמימה נמוכה יותר כי ברגע שמתחיל לדחוף יותר,במיוחד לאחר חיטוב ממש מתחיל להתנפח מנוזלים ולכן מעדיף לרוץ עם זה תקופה לפני שמעלה.כמו כן אשלב אירובי(אשקלל את זה כחלק מההוצאה היומית)
שוקל 78ק"ג,הRMR (ללא אימון)הוא בערך 200קל' אז:חלבו-קצת יותר מפי2 180ג',פחמימה 100ג' והשאר שומן.מה דעתכם?כמו כן האם לדעתכם בתפריט מהסוג הזה צריך להגדיל את כמות החלבון?
מעדיף להישאר על כמות פחמימה נמוכה יותר כי ברגע שמתחיל לדחוף יותר,במיוחד לאחר חיטוב ממש מתחיל להתנפח מנוזלים ולכן מעדיף לרוץ עם זה תקופה לפני שמעלה.כמו כן אשלב אירובי(אשקלל את זה כחלק מההוצאה היומית)
נערך לאחרונה:
