כשרשום התאוששות, הכוונה למנוחה מוחלטת? ממש לעבור מ100 אחוז ל0?
או לרדת לאירובי נמוך בקצב נמוך פשוט?
ציטוט:
"במחזור האינטרוולים השני, בצע 5 דקות (או 10 דקות אם אתה מטורף) של אימון אינטרוולים ארוך, לדוגמא 30 שניות של עבודה ו 30 שניות של התאוששות לכל אורך 5 הדקות של האימון, כאשר דקה אחרונה תהיה התאוששות. אל תהסס לקצץ את העצימות או את משך הזמן של האינטרוול אם הרגליים שלך שורפות, אין שום יתרון בשרפת שומן אם תפצע"
או לרדת לאירובי נמוך בקצב נמוך פשוט?
ציטוט:
"במחזור האינטרוולים השני, בצע 5 דקות (או 10 דקות אם אתה מטורף) של אימון אינטרוולים ארוך, לדוגמא 30 שניות של עבודה ו 30 שניות של התאוששות לכל אורך 5 הדקות של האימון, כאשר דקה אחרונה תהיה התאוששות. אל תהסס לקצץ את העצימות או את משך הזמן של האינטרוול אם הרגליים שלך שורפות, אין שום יתרון בשרפת שומן אם תפצע"
