לוג קרנף טבעוני...

[הקרנף הלבן]

הקרנף הלבן עדכן/ה את הלוג ״לוג קרנף טבעוני...״:

עדכון לוג: 23/09/15

כמה ימים קשים ללא אימונים סדירים...
היום אימון עם מר גרמניה הצעיר... או משהו כזה, לא הבנתי בדיוק את הטייטל... הבחור פא מדבר אנגלית...
סקאוט
5*70
5*120
5*160
5*190
3*220
1*240 רצועות.
הוא עצר בכשל 180 עם רצועות.
בנץ
5*60
5*80
5*100
3*120
3*130
2*140
1*150
הוא המשיך בזוגות עד 180, וכשל ב190
דדליפט
5*100
5*140
5*160
1*180
1*190
1*200
בלי מגנזיום... רצח...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הקרנף הלבן]

הקרנף הלבן עדכן/ה את הלוג ״לוג קרנף טבעוני...״:

עדכון לוג: 25/09/15

אתמול רצתי בבוקר, שישה קמ, וקצת שיחקתי במכון בערב...

הבוקר... ריצה אחרונה תחת שמי גרמניה לנגלה הזו...

שישה קילומטר, חצי שעה בול.... קריעה, אבל איזה חיוך תקוע לי על הפרצוף..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

😃

 

[הקרנף הלבן]

הקרנף הלבן עדכן/ה את הלוג ״לוג קרנף טבעוני...״:

עדכון לוג: 27/09/15

חזרתי לארץ...
נתחיל את הטקסס...נעשה ריסט די גדול כדי
לצמוח...
שקילת בוקר 116.7...
נזקי שבועיים גרמניה,הולנד
ובעיקר יומיים של אוקטובר פסט

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[F-E]

הקרנף הלבן עדכן/ה את הלוג ״לוג קרנף טבעוני...״:

עדכון לוג: 27/09/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

לא גודל הריסט קובע את התקדמות אלא לקיחת האחוזים המתאימים מהעצימות לנפח
ככה אני רואה את זה לפחות

 

[הקרנף הלבן]

אני מרגיש שהוא מחוייב המציאות.
הכוח לחזרות בקנטים..

 

[הקרנף הלבן]

הקרנף הלבן עדכן/ה את הלוג ״לוג קרנף טבעוני...״:

עדכון לוג: 29/09/15

סוף סוף חזרה לאימונים סדירים...

סקאוט
2*5*110
פרס
3*5*70
צ'ין אפס
3*7
בק אקסטנשין
5*10

* עשיתי ריסט גדול בטקסס, בעיקר מתוך כוונה להחזיר לעצמי את היכולת לחזרות, מעין נפח.

** לא רבים מכירים את כל הסיפור שמאחורי המעבר שלי למכון האנדרגראונד. וזה לא ממש חשוב או רלוונטי. מה שהייתי עד לו היום חימם לי את הלב. בעוד גלב בעלי המכון הרקולס מסתתר מאחורי העובדים שלו, ושולח אותם להתמודד עם הלקוחות, בצורה שעושקת וגוזלת אותם, לוליק, מהאנדגראונד, זרק היום לקוח, ביטל לו את המנוי מיידית, וכל זאת בגלל שדיבר...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

בהצלחה! מצפה לגדולות מקרנף כמוך. 😉

 

[הקרנף הלבן]

הקרנף הלבן עדכן/ה את הלוג ״לוג קרנף טבעוני...״:

עדכון לוג: 01/10/15

סקאוט
5*170
בנץ'
1*140
חתירה
3*5*80

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הקרנף הלבן]

הקרנף הלבן עדכן/ה את הלוג ״לוג קרנף טבעוני...״:

עדכון לוג: 04/10/15

אימון...

סקוואט
5*5*145
פרס
5*5*75
דדליפט
5*185

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הקרנף הלבן]

הקרנף הלבן עדכן/ה את הלוג ״לוג קרנף טבעוני...״:

עדכון לוג: 06/10/15

סקאוט
2*5*112.5
פרונט סקאוט
2*5*60
בנץ
3*5*102.5
בק אקס
5*10*10
צ'ין אפס
3*6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הקרנף הלבן]

הקרנף הלבן עדכן/ה את הלוג ״לוג קרנף טבעוני...״:

עדכון לוג: 08/10/15

אימון כבד... סןג של...
סקאוט
היה אמור להיות חמישייה עם 175, התעצלתי ושמתי 180. בחזרה השנייה נתקעתי באמצע העלייה, עשיתי עוד אחת, והריכוז לא היה שם. הפסקתי כדי לא להפצע..
פרס
1*92.5
חתירה
3*5*85

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הקרנף הלבן]

הקרנף הלבן עדכן/ה את הלוג ״לוג קרנף טבעוני...״:

עדכון לוג: 11/10/15

יום פתוח באנדגראונד, המון אנשים, דוכנים, אוכל, שתייה, שמח...

לא באנו לכאן להנות.
סקוואט
5*5*150
קל
בנץ
5*5*120
הכתפיים מאותתות כבר הרבה זמן... נמשיך להתעלם.
דדליפט
5*195
סביר, עלייה מהירה למדי.. בטח יחסית אליי....

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הקרנף הלבן]

הקרנף הלבן עדכן/ה את הלוג ״לוג קרנף טבעוני...״:

עדכון לוג: 13/10/15

Squat
2*5*120
Press
3*5*80
Back ex
5*10*15
Chin ups
3*8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הקרנף הלבן]

הקרנף הלבן עדכן/ה את הלוג ״לוג קרנף טבעוני...״:

עדכון לוג: 15/10/15

סקאוט
5*180
בנץ
2*142.5
חתירה
3*5*90

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הקרנף הלבן]

הקרנף הלבן עדכן/ה את הלוג ״לוג קרנף טבעוני...״:

עדכון לוג: 19/10/15

אימון אתמול...
ללא אנרגיה כלל...

סקוואט
5*5*155

פרס
5*5*85

דדליפט
5*200

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[McGregor]

הקרנף הלבן עדכן/ה את הלוג ״לוג קרנף טבעוני...״:

עדכון לוג: 19/10/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

למרות שהרבה נגד זה, אבל במקרים כאלה לוקחים 2 מנות גדושות של pre-workout והאנרגיה חוזרת

 

[הקרנף הלבן]

הקרנף הלבן עדכן/ה את הלוג ״לוג קרנף טבעוני...״:

עדכון לוג: 20/10/15

סקוואט

2*5*120

בנץ

3*5*107.5

בק אקס.
5*10*20

צין אפס

8*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הקרנף הלבן]

הקרנף הלבן עדכן/ה את הלוג ״לוג קרנף טבעוני...״:

עדכון לוג: 22/10/15

סקוואט
5*185
פרס
2*100
חתירה
3*5*95

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הקרנף הלבן]

הקרנף הלבן עדכן/ה את הלוג ״לוג קרנף טבעוני...״:

עדכון לוג: 25/10/2015

סקאוט
5*5*160
בנץ
5*5*125
דדליפט
5*205

קרא את שאר עדכון הלוג...