השאלה נוגעת לחיטוב דל פחמימה.אני מבצע העמסה מאד מוגזמת אחת ל10-14 יום,ביום יום הגירעון אינו גבוה(300-400קל')כדי לנסות לשמר מסת שריר ולהתאושש יותר טוב באימונים התפריט הוא כאמור דל פחמימה(עד 60ג'ביום).
מכיוון שההעמסה מאד מאד מוגזמת וכוללת הרבה מתוקים ושומן אני נוהג להיות להיות בגירעון גדול יותר ב3-4ימים שאחריה(500-800קל')כדי לנסות ו'לאזן' את המצב.
השאלה היא האם זה יעיל או שמא עליי להיות על גירעון רגיל אחרי העמסה ולהמשיך כרגיל?
תודה.
מכיוון שההעמסה מאד מאד מוגזמת וכוללת הרבה מתוקים ושומן אני נוהג להיות להיות בגירעון גדול יותר ב3-4ימים שאחריה(500-800קל')כדי לנסות ו'לאזן' את המצב.
השאלה היא האם זה יעיל או שמא עליי להיות על גירעון רגיל אחרי העמסה ולהמשיך כרגיל?
תודה.
