סרטון אימון עצימות - סקווט 205*3 פרס 78*3 דדליפט 235*3

[MikeRozner]

חוץ מהפרס שהיה בדיחה? הרגיש כמו תופת.

@the Raccoon

 

[MikeRozner]

איך זה בדיוק יותר מסוכן? אפשר לבדוק זאת בהדרגתיות עם משקלים שאתה בטוח מסוגל ולבדוק איך אתה מרגיש עם זה

אז זה לא מסוכן זה רק עשוי להתברר כבזבוז זמן

 

[the Raccoon]

אז זה לא מסוכן זה רק עשוי להתברר כבזבוז זמן

אם זה מספיק מעניין אותך אתה יכול להתחמם עם ההצעה שלו.
עליי אני יודע שלא תעבוד לטובה שבירת מקביל בלבד

 

[nlr666]

הו,מייקל..

 

[הקרנף הלבן]

מייק, כמה משקל יש שם בפרס?

 

[omerh84]

78, רשום בכותרת 😃

 

[הקרנף הלבן]

יפה מייק, למה אמרת פרס זבל?

 

[MikeRozner]

יפה מייק, למה אמרת פרס זבל?

מתי אמרתי? אל תשכח שהיה לי בעבר כבר סינגל 100...

 

[DDT]

מתי אמרתי? אל תשכח שהיה לי בעבר כבר סינגל 100...

כמה שקלת?

 

[הקרנף הלבן]

אז תשעים בלי חימום זה לא רע...
הא קואוצ'?

 

[MikeRozner]

כמה שקלת?

87-88, זה לא קשור למשקל גוף... הספקתי לעבור פציעת כתף מאוד מציקה מאז

אז תשעים בלי חימום זה לא רע...
הא קואוצ'?

תזהר שאני לא אמשוך את המקסימום דדליפט שלך בלי חימום :-P עושה עליי פוזות עם הפרס שלו... חח
צוחק, אתה מפלצת לחיצות וצריך לטפח את זה, אני חוזה 170 בנצ' 100*5 פרס בעתיד הלא מאוד רחוק שלך

 

[הקרנף הלבן]

יאללה מלחמה....

 

[mojomj]

מייק, איך אתה שומר על הכיווץ בגב התחתון?

כשאני מתיישב אחורה חזק ושובר מקביל יוצא לי באטווינק ואני מרגיש שאני מאבד את הכיווץ בגב התחתון וכתוצאה מזה זה מקשה עלי לעלות חזרה בסטים הכבדים

 

[MikeRozner]

מייק, איך אתה שומר על הכיווץ בגב התחתון?

כשאני מתיישב אחורה חזק ושובר מקביל יוצא לי באטווינק ואני מרגיש שאני מאבד את הכיווץ בגב התחתון וכתוצאה מזה זה מקשה עלי לעלות חזרה בסטים הכבדים

תעלה סרטון אז אוכל לראות מה משתבש בתהליך

 

[mojomj]

עד שאעלה סרטון, יש לי השערה בעניין. כשאני מתיישב חזק אחורה, אני מתחיל את התנועה של הדחיפת תחת אחורה ממש בתחילת התרגיל.

האם אני אמור קודם לרדת עם הברכיים עד גובה מסויים ואז לדחוף תחת אחורה?

 

[MikeRozner]

עד שאעלה סרטון, יש לי השערה בעניין. כשאני מתיישב חזק אחורה, אני מתחיל את התנועה של הדחיפת תחת אחורה ממש בתחילת התרגיל.

האם אני אמור קודם לרדת עם הברכיים עד גובה מסויים ואז לדחוף תחת אחורה?

אם נפשט את העניין, התנועה היא לא למטה ולא אחורה אלא למטה-אחורה,
כשנגמר האחורה ונגמר הלמטה מגיע הבאונס ומיד חזרה למעלה+אחורה.
זו דרך מאוד פשטנית לנסות לצייר את זה. אין תחליף לסרטון...