Liverpool משתמש פעיל 444 11 נק' מוניטין: 72 0 444 11 24/10/14 #1 איך אתם משלבים התקדמות ביחד עם תוכנית עמוסה בתרגילים כמו AB? הרי זה גם די קשה להתקדם בה במשקלים. איך אתם עושים את התוכנית ובכל זאת מתקדמים?
איך אתם משלבים התקדמות ביחד עם תוכנית עמוסה בתרגילים כמו AB? הרי זה גם די קשה להתקדם בה במשקלים. איך אתם עושים את התוכנית ובכל זאת מתקדמים?
B Baraky משתמש פעיל 543 260 נק' מוניטין: 589 0 543 260 24/10/14 #2 אני מתקדם במה שאני יכול. אם אני לא יכול להוסיף משקל, אני מוסיף חזרה ואימון אחרי זה את המשקל. אמנם AB אבל העיקריים שלי זה סקוואט, דדליפט, בנץ', מתח ופרס. מבחינתי כל השאר עזר. Upvote 0 Downvote
אני מתקדם במה שאני יכול. אם אני לא יכול להוסיף משקל, אני מוסיף חזרה ואימון אחרי זה את המשקל. אמנם AB אבל העיקריים שלי זה סקוואט, דדליפט, בנץ', מתח ופרס. מבחינתי כל השאר עזר.
dabush משתמש מתחיל 191 12 נק' מוניטין: 27 0 191 12 24/10/14 #3 אני מעלה משקלים פעם בשבוע, 5 קילו בשריר גדול ( סקוואט / דד ליפט ) 1.25/2.5 בשרירים קטנים יותר כמו יד קדמית וכו'. אם יש כשל לקראת סוף הסט אני מוריד את המשקל חזרה למה שהיה שבוע קודם לכן וממשיך. Upvote 0 Downvote
אני מעלה משקלים פעם בשבוע, 5 קילו בשריר גדול ( סקוואט / דד ליפט ) 1.25/2.5 בשרירים קטנים יותר כמו יד קדמית וכו'. אם יש כשל לקראת סוף הסט אני מוריד את המשקל חזרה למה שהיה שבוע קודם לכן וממשיך.
