הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

דיון רוצה לעלות במשקל וחייב את עזרתכם.

S

SeriousNand

משתמש מתחיל
14
0
נק' מוניטין:
0
0
14
0
אני שוקל 48 על גובה 1.69...
רזה ברמות ולא מעט אומרים לי את זה, ואני רוצה לשים לזה סוף.
איזה תהליך צריך לעבור ואיך זה נעשה? בכמה זמן זה כרוך? אני רוצה להיראות אדם שונה לחלוטין במהירות האפשרית.
 
שהתחלתי להתאמן עליתי מ63 ל83 קילו בחצי שנה. ועוד לא היה לי כלוב במכון וחצי מהזמן עשיתי לג פרס במקום סקוואט. אז אתה יכול לעשות בחודשים בודדים שינוי ענק
 
  • פותח/ת השרשור
  • #12
נכתב ע"י GuyDBG:
שהתחלתי להתאמן עליתי מ63 ל83 קילו בחצי שנה. ועוד לא היה לי כלוב במכון וחצי מהזמן עשיתי לג פרס במקום סקוואט. אז אתה יכול לעשות בחודשים בודדים שינוי ענק
לחצו כדי להרחיב...

איך ייתכן? ואיך הייתה התזונה שלך?
 
נכתב ע"י SeriousNand:
איך ייתכן? ואיך הייתה התזונה שלך?
לחצו כדי להרחיב...
בעקרון אח שלי התחיל SS ונורא התלהב מהתוצאות אז הוא גרר אותי גם להתחיל ולימד אותי טכניקה
התחלתי מ40 בנץ 30 סקוואט ו50 דדליפט במשקל 63
התזונה היתה הרבה מאוד חלב (2 ליטר וצפונה) הרבה מאוד בשר (של הצבא אז לא הכי איכותי) וגם הרבה שטויות. מניח שבהתחלה 2300 קלוריות ולאט לאט 3000 וצפונה
אגב התחלתי באחוז שומן 13-14 אני מעריך, שחיף ממש, סיימתי על 17-18 א.ש בערך את התכנית
 
בשנה של SS עליתי מ 60 קילו ל 78-79 בערך. ב 4 חודשים שאני לא ב SS הספקתי לעלות ל 85-84. בערך חצי מה SS עשיתי הרבה שטויות, אז אפשר להתקדם בקצת זמן הרבה אם רוצים
 
אני גם הייתי במצב שלך לפני שנתיים אפילו קצת יותר רזה.
תבנה תפריט שתקפיד עליו ותתחיל SS, אין יותר מידי מה לדעת אבל חובה להתמיד ולעבוד קשה, גם שאין מקום בבטן.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #16
נכתב ע"י GuyDBG:
בעקרון אח שלי התחיל SS ונורא התלהב מהתוצאות אז הוא גרר אותי גם להתחיל ולימד אותי טכניקה
התחלתי מ40 בנץ 30 סקוואט ו50 דדליפט במשקל 63
התזונה היתה הרבה מאוד חלב (2 ליטר וצפונה) הרבה מאוד בשר (של הצבא אז לא הכי איכותי) וגם הרבה שטויות. מניח שבהתחלה 2300 קלוריות ולאט לאט 3000 וצפונה
אגב התחלתי באחוז שומן 13-14 אני מעריך, שחיף ממש, סיימתי על 17-18 א.ש בערך את התכנית
לחצו כדי להרחיב...

2 ליטר ביום? לא בריא החלב הזה...

ואמרו לי שצריך לעלות בערך חצי קילו בשבוע כי ככה אעלה כמה שפחות בשומן
 
נכתב ע"י SeriousNand:
אבל אני רוצה לעלות כמו שצריך...
ואמרו לי שעדיף לעלות 2 קילו בחודש
לחצו כדי להרחיב...
אתה שוקל 48! זה מטורף הספרה השמאלית של המשקל שלך זה 4! אתה לא צריך לדאוג לכמה נקי אתה תעלה... אתה צריך לעלות דחוף
 
נדרש להתחבר או להירשם לפורום כדי להגיב בשרשור – לחצו כאן כדי להירשם/להתחבר.

שרשורים דומים

A
ייעוץ 
מבולבל, רוצה לעלות במשקל
תגובות
3
צפיות
602
AQUANGEL
AQUANGEL
Y
ייעוץ 
רוצה להעלות במשקל...
תגובות
2
צפיות
630
י
יוסישיטרית
Mike Bikov
  • נעוץ
פורום זה נמצא בארכיון. נא לפרסם את הנושא בפורום תזונה או אימונים בעמוד הראשי
תגובות
0
צפיות
5K
Mike Bikov
Mike Bikov
לירן בלי
ייעוץ 
רוצה לעלות במשקל בצורה מקצועית
תגובות
5
צפיות
747
yogevnn
yogevnn
P
מעוניין להתחיל להתאמן,צריך את עזרתכם
תגובות
3
צפיות
582
P
Peganius

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית