♥ = Powerlifting + MMA

[StrongLift]

StrongLift עדכן את הלוג ״♥ = Powerlifting + MMA״:

עדכון לוג: 30/11/14

אימון 1

סקוואט 165X5
בנץ' 92.5X5
מתח בנות 10 קילו 8 6 5

עזר:
מסור 30 3X8
מקבילים 30 2X8

סקוואט הופתעתי היה קל
בנץ לא קל ולא כבד

שתיתי אתמול אז בקושי ישנתי בלילה ובקושי אכלתי היום בכל מקרה היה אחלה אימון פרקתי מלא עצבים מהיום הזה 😃

*אני מהפלאפון בגלל זה פחות מפורט

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StrongLift]

StrongLift עדכן את הלוג ״♥ = Powerlifting + MMA״:

עדכון לוג: 02/12/14

אימון 2

סקוואט התאוששות 130X5 130X5 110X5 80X5
פרס 67.5X5 60X5 50X5 40X5 PR
דדליפט 170X5 150X5 130X5 110X5 PR

פרס קשה אבל עלה ואני עדיין בלי חגורה
דדליפט חצי קשה הרגיש כמו ה165 גם בלי חגורה

אימון פצצצצצצצההההה באתי ברגע האחרון כי לא אכלתי כמעט היום ואתמול הייתי בכנס של שנת שירות החלטתי לבוא בסוף ומסתבר שהשתלם! מאושר!!!!! 😛
אווווכלללללללללללל לקראת...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

משקלים מפגיזים כל הכבוד תמשיך לתת בראש

 

[StrongLift]

משקלים מפגיזים כל הכבוד תמשיך לתת בראש

תודה רבה!😛

 

[StrongLift]

/

 

[StrongLift]

StrongLift עדכן את הלוג ״♥ = Powerlifting + MMA״:

עדכון לוג: 05/12/14

אימון 3

סקוואט PR 167.5X3 140X5 120X5 100X5 80X5
בנץ' PR 95X3 85X5 70X5 60X5
מתח בנות עם 10 קילו 8 6 6

עזר:
מסור 30 3X8
מקבילים 30 1X8 1X6 1X2
ומלא בילדינג (כתפיים,שראגס,חזה עליון וכו')

סקוואט התערבו לי בחזרה השלישית אבל בסדר זה היה שלי והספוטר הרגיש ממש אשם אז נסלח 😛
בנץ' קל לאללה
המתח גם הרגיש קל יחסית


אימון קצת מאכזב... אני מצפה מהיום הזה להיות כבד והוא עולה בקלות 😅

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StrongLift]

StrongLift עדכן את הלוג ״♥ = Powerlifting + MMA״:

עדכון לוג: 07/12/14

אימון 1

סקוואט 167.5X5 145X5 125X5 105X5 85X5
בנץ' 95X5 85X5 70X5 60X5
מתח בנות 10 קילו 8 6 5

עזר:
מסור 27.5 3X8
מקבילים 30 1X8 1X5 1X5
בטן עם משקל

סקוואט עלה חלק ממש מרוצה מזה!🤯
בנץ' קצת התחרבש יצאתי מריכוז נפלה אוזניה ומישהו החליט לדבר מעלי עם הספוטר כמו מטומטם

אימון עייף לא ישנתי הכי טוב ואני מתחיל להיות חולה
נידבקנו כל החברים באותו וירוס כולם משלשלים ומקיאים חחח כולם בדיוק אותו דבר משהו נוראי 🤣
אצלי זה עוד במצב טוב...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

מרשים מאוד
יש סרטונים ? (סקרן3)

 

[Tamtamon]

עוד מעט 100 בנץ 🤯

 

[StrongLift]

מרשים מאוד
יש סרטונים ? (סקרן3)

תאמת שלא... אני אצלם בחמישי
אמור להיות 170 סקוואט ו100 בנץ'.
תודה רבה! 😛

עוד מעט 100 בנץ 🤯

ואני קיוויתי להגיע במסה הזאת ל90 חחחח הלוואי ויהיה 100 לחזרות 🙌
תודה על המוניטין!

 

[nlr666]

אמור להיות 170 סקוואט ו100 בנץ'.

ברכה והצלחה

 

[StrongLift]

StrongLift עדכן את הלוג ״♥ = Powerlifting + MMA״:

עדכון לוג: 11/12/14

אימון 2 (10.12.14)

סקוואט התאוששות 120X5 100X5 80X5 60X5
דדליפט 180X5 200X1 PR
פרס פשוט לא זז אחרי הדדליפט
תרגלתי קצת בנץ' "תחרותי"

אמ.... זהו בגדול 😃
אימון משותף עם @Snorlax התאמנתי אצלו בבאר שבע אז היו תנאים קצת שונים שאולי זה טוב לפני תחרות
רציתי להתאמן מחר אבל הלכה לי האופציה אני עובד בשביל שיהיה כסף להתחרות
אני מתלבט עם בראשון לתת אימון קצת כבד או כבר לוותר עד התחרות 🙁

האימון היה אתמול ועברתי ביומיים האלה כל כך הרבה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

StrongLift עדכן את הלוג ״♥ = Powerlifting + MMA״:

עדכון לוג: 11/12/14



קרא את שאר עדכון הלוג...

כל הכבוד !!!!!!
יש סרטונים ?

 

[StrongLift]

כל הכבוד !!!!!!
יש סרטונים ?

כמובן!
אני אעלה מחר או משהו אני שבור מעייפות אני אחרי שעתיים שינה בלילה וחציתי את כל ישראל בערך 😃
ותודה רבה!

 

[^pala]

אל תעלה סרטונים...נדפק לי המוח מהפעם האחרונה שהעלית סרטונים

 

[StrongLift]

אל תעלה סרטונים...נדפק לי המוח מהפעם האחרונה שהעלית סרטונים

חחחחח הפעם לא רואים את העיניים 😛

 

[Tamtamon]

בזכותך שמענו את רחבי! כבוד1

 

[ohad12]

הלוג של אבישר המפלץ, עוקב

 

[StrongLift]

כ

 

[StrongLift]

StrongLift עדכן את הלוג ״♥ = Powerlifting + MMA״:

עדכון לוג: 14/12/14

אימון לפני תחרות

סקוואט 175X1 180X1
בנץ' 95X1 100XF

סקוואט הרגיש טוב די קל
בנץ' העקבים על הרצפה האלה עוד יהרגו אותי
כשל לפני תחרות 😅
נקווה שיהיה טוב! 😛

קרא את שאר עדכון הלוג...