בוקר טוב.
עובד לפי תפריט דל פחמימה למטרת חיטוב(לעוד כחודש בערך):ה - RMR הוא בערך 2000+פעילות זה 2300-2500.
שוקל 79ק"ג,גובה 1.74 בערך 10%שומן.
חלבון 180,פחמימה עד40 ושומן בערך 120-130.שומר כרגע על גירעון נמוך יותר-אוכל 2000קל' ביום כדי להתאושש טוב יותר ומושך העמסות לפעם ב8-10ימים.
אשמח לשמוע דיעות,המטרה היא לרדת עוד קצת בחודש הקרוב.
עובד לפי תפריט דל פחמימה למטרת חיטוב(לעוד כחודש בערך):ה - RMR הוא בערך 2000+פעילות זה 2300-2500.
שוקל 79ק"ג,גובה 1.74 בערך 10%שומן.
חלבון 180,פחמימה עד40 ושומן בערך 120-130.שומר כרגע על גירעון נמוך יותר-אוכל 2000קל' ביום כדי להתאושש טוב יותר ומושך העמסות לפעם ב8-10ימים.
אשמח לשמוע דיעות,המטרה היא לרדת עוד קצת בחודש הקרוב.
