תמונה חיטוב 2015 (מתעדכן)

[-Ziv-]

יוצא לדרך..
תכננתי להתחיל את החיטוב בתחילת 2015, אבל הגעתי ליעדים לפני הזמן.
אעדכן כל חודש (או פחות אם יהייה מה להראות)עד לסוף החיטוב ב 1-6-2015.
אם התוכניות לא ישתבשו, אני אמור לשים כאן תמונה שלי שזוף וחטוב עם קוביות.

תמונה ראשונה, היום האחרון של המסה.

 

[Baraky]

עם איך שזה נראה.....קוביות יהיו בינואר...

 

[-Ziv-]

אם איך שזה נראה.....קוביות יהיו בינואר...

אני מתכוון לעשות חיטוב ארוך ואיטי, בלי לסבול יותר מדי.
אני אתן פוש רציני בסוף החורף.

 

[Baraky]

7 חודשים....מאוד ארוך...
בהצלחה!
אני עדיין חושב שאתה בנקודה מצויינת, וש4 חודשים יספקו.

 

[-Ziv-]

תודה!

 

[Asi]

יש הרבה פוטנציאל ,
מה הנתונים ? גובה,משקל,גיל .

 

[-Ziv-]

בערך 176
משקל 86
גיל 37

 

[TvrSp12]

לא הבנתי למה אתה צריך חיטוב

 

[shifu]

סוס.....אחד הטובים
אל תיגע בכלום 😃

 

[-Ziv-]

טנקס ✌️

 

[Daniel Barack]

אתה מתחיל חיטוב בנקודה ממש טובה.
יש כאלו שהיו ממשיכים מאסה בכייף במצב שלך.
להערכתי, גם בחיטוב איטי של גרעון מאוד קטן (300-400 קלוריות), אתה תגיע ליעדך (קוביות, כן?) בהרבה פחות מ-7 חודשים.
תקפיד על הכל - בדגש על העמסות (כדי למזער את הירידה במסת השריר הרזה), ומעל לכל - בהצלחה!!

BTW
רגליים?

 

[-Ziv-]

אתה מתחיל חיטוב בנקודה ממש טובה.
יש כאלו שהיו ממשיכים מאסה בכייף במצב שלך.
להערכתי, גם בחיטוב איטי של גרעון מאוד קטן (300-400 קלוריות), אתה תגיע ליעדך (קוביות, כן?) בהרבה פחות מ-7 חודשים.
תקפיד על הכל - בדגש על העמסות (כדי למזער את הירידה במסת השריר הרזה), ומעל לכל - בהצלחה!!

BTW
רגליים?

טנקס ✌️

רגליים האימון האהוב עלי, הן פרופורציונאליות לגוף.

 

[Daniel Barack]

תמונה!

 

[AmigoNis]

נראה מעולה אבל מה עם קצת פרטים זיו? תוכנית אימונים עד כה/ תוכנית במהלך החיטוב? אל תשאיר אותנו ככה..

עריכה: לא יכול להעניק מוניטין אז תקבל כשנתחיל לראות תוצאות.

 

[-Ziv-]

תמונה!

יש בתמונת פרופיל מלפני חצי שנה 😛
הן גדלו טיפה מאז.

נראה מעולה אבל מה עם קצת פרטים זיו? תוכנית אימונים עד כה/ תוכנית במהלך החיטוב? אל תשאיר אותנו ככה..

עריכה: לא יכול להעניק מוניטין אז תקבל כשנתחיל לראות תוצאות.

תוכנית abcd
תוכנית חיטוב סטנדרטית.
שלב ראשון הפחתה הדרגתית ואירובי מתון.
שלב שני דל פחמימה ואירובי עצים.
ישורת אחרונה משולש הזהב - אירובי בוקר על בטן ריקה + אפדרין וקפאין + דל פחמימה.
יש שיטענו בפורום שמדובר במיתוסים,
במבחן התוצאה עלי זה עובד.

לגיטימי לגבי המוניטין. התמונה כאן היא ה"לפני".
אני מקווה מאוד שיהיו תמונות "אחרי" שיהיו שוות מוניטין.

 

[Kartalajan]

מסה בהחלט גדולה. בעיני יכולת למשוך עוד קצת מסה אבל זו בחירה שלך.
בהנחה והכל ילך כשורה בחיטוב, אתה תראה מצוין ותגיע ליעדך בפחות מ7 חודשיים.
בהצלחה!

 

[-Ziv-]

תודה ✌️

 

[tal113]

נראה מעולה! אני כמו שאמרו הייתי ממשיך מסה אבל זו החלטה שלך. בהצלחה

 

[-Ziv-]

תודה ✌️

 

[TKgym]

מסה מעולה גבר! אתה גם לא על אחוז שומן גבוה ככה שקוביות יראו עוד מעט, בהצלחה אחי!

תעדכן