נק' מוניטין:
1,288
- Holmes D. Center
- פותח/ת השרשור
- #25
תודה!
תוכנית סטנדרטית abcd
משתדל מאוד לשמור על טכניקה נקיה.
משתדל לגוון תרגילים.
משתדל לגוון בין יחס: משקל/מספר חזרות.
זו אולי לא התוכנית האופטימאלית להשיג תוצאות מקסימאליות.
אבל זו בהחלט התוכנית שהכי מתאימה לי, מבחינת, זמן, עיניין והנאה באימונים.
נק' מוניטין:
128
גוף מטרה
תוכנית מתאימה = תוכנית טובה בשבילך ויש תוצאות!
מה זאת אומרת לגוון בתרגילים?
חזרות אתה עושה 7 - 12?
נק' מוניטין:
1,288
- Holmes D. Center
- פותח/ת השרשור
- #32
חלף לו חודש והגיע זמן עדכון.
בחודש החולף הפסקתי שימוש בקריאטין ועברתי לדל פחמימה. (לפחות באופן חלקי, במקום שהצלחתי להקפיד).
ישנה ירידה בנוזלים ואני מרגיש פחות שקית מים.
המעבר לדל פחמימה נתן לי תוספת אנרגיה ומשקלי העבודה עלו בחודש הנ"ל.
בחודש החולף הפסקתי שימוש בקריאטין ועברתי לדל פחמימה. (לפחות באופן חלקי, במקום שהצלחתי להקפיד).
ישנה ירידה בנוזלים ואני מרגיש פחות שקית מים.
המעבר לדל פחמימה נתן לי תוספת אנרגיה ומשקלי העבודה עלו בחודש הנ"ל.
נק' מוניטין:
4,829
נראה מצוין!
לאור התוצאות היפות, עד מתי החלטת לבסוף להמשיך עם החיטוב?
לאור התוצאות היפות, עד מתי החלטת לבסוף להמשיך עם החיטוב?
נק' מוניטין:
1,288
- Holmes D. Center
- פותח/ת השרשור
- #37
טנקס.
זמן החיטוב כמתוכנן.
אולי אנחנו אותו בנאדם עם שני יוזרים 😛
אני מתכוון לרדת מתחת ל 80.
תודה.
תודה.
נק' מוניטין:
1,288
- Holmes D. Center
- פותח/ת השרשור
- #39
מצאתי במקרה תמונה ללא חולצה בדיוק שנה לפני שחזרתי להתאמן.
בתמונה אפשר לראות מה קורה לגוף אחרי הפסקה של 12 שנים ואימונים לריצת מרתון.
אין כ"כ מסת שריר ואין הפרדה בחזה, אבל לדעתי רואים שהבסיס קיים.
חזרתי להתאמן שנה אחרי שהתמונה צולמה, כלומר אחרי 13 שנים של הפסקה.
בתמונה אפשר לראות מה קורה לגוף אחרי הפסקה של 12 שנים ואימונים לריצת מרתון.
אין כ"כ מסת שריר ואין הפרדה בחזה, אבל לדעתי רואים שהבסיס קיים.
חזרתי להתאמן שנה אחרי שהתמונה צולמה, כלומר אחרי 13 שנים של הפסקה.
