החלשלוש שעבר לטקסס [הוסר]

[ohad12]

לא יודע ניראה כבר, איטח הכניס לי את המנהג של להעמיס כמה שיותר XD

ובגלל זה נהיה לו גוד מורנינג בסקוואט והוא נפצע, כמוני 😛

 

[DarkMatter]

ובגלל זה נהיה לו גוד מורנינג בסקוואט והוא נפצע, כמוני 😛

לא נכון, זה בגלל ריפטו 🤬
היפ דרייב מוגזם

 

[ohad12]

לא נכון, זה בגלל ריפטו 🤬
היפ דרייב מוגזם

חחחחח

 

[Tamtamon]

Tamtamon עדכן את הלוג ״לוג של חלשלוש״:

עדכון לוג: 25/11/14

די נמאס
משבוע הבא מתחיל ריצות בימים שבלי אימונים 😵‍💫🥊 (וגם 😭)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DarkMatter]

נמאס ממה? מה יתן לך ריצות חוץ מחוסר התקדמות?

 

[Tamtamon]

נמאס מזה שאני עולה 5 מדרגות ועוצר להסדיר נשימה.

 

[nlr666]

שמעתי שמחלקים פה מוניטין על כל תגובה

וכמובן,בהצלחה

 

[Tamtamon]

שמעתי שמחלקים פה מוניטין על כל תגובה

בחיים לא שמעתי על זה, אולי נתחיל מעכשיו?
ותודה 😃

 

[DarkMatter]

נמאס מזה שאני עולה 5 מדרגות ועוצר להסדיר נשימה.

אם אתה רציני בקטע של לרוץ, אז רק אחרי SS

 

[Tamtamon]

זה לא ניראה לי כמו משהו שהולך לפגוע יותר מדי.
אני לא מתכנן עכשיו מרתונים, ריצות קצרות של מקסימום 1 קילומטר +-.
אולי אני אוסיף טיפה, עכשיו שאני חושב זה נשמע קצת (למרות שיהיה לי קשה רצח).

 

[DarkMatter]

תסיים SS כמו בן אדם, הבעיה שלך לא קריטית שאתה חייב לרוץ דווקא עכשיו בזמן SS
וכן זה יפגע בהתאוששות.
אגב איך היה האימון היום? אם היה

 

[Tamtamon]

אימון מחר
ולדעתי זה די קריטי, די נמאס להזיע ולהתנשף בקלות.
קצת אירובי לא יהרוס לי את החיים (אמר זה שהלך בריצת 800)

 

[Tamtamon]

Tamtamon עדכן את הלוג ״לוג של חלשלוש״:

עדכון לוג: 26/11/14

אימון A

סקוואט - 107.5
5
5
4 - מאמין שטכני.
סט שני צולם (למטה)

בנץ 67.5
5
5
5
הרגיש ממממשש קשה מהסט הראשון.

דדליפט - 110
5
אני לא הולך להעלות משקל שוב, ממש לא מרוצה מהטכניקה, גב עליון התעגל אחרי 2-3 חזרות לגמרי.
אני אשאר עד שאצליח עם טכניקה מושלמת.

סקוואט סט שני, לא רואים ממש טוב אבל זה מה שהשגתי. בדיוק שבאתי לצלם תפסו את הבנץ שליד הכלוב (שממנו אני מצלם תמיד):

קרא את שאר עדכון הלוג...
בנוסף אתמול שמו לי גשר למטה, אז אני די מת מכאבים שאני נוגס אז ממש קשה לי להגיע לקלוריות הרצויות, זה יהיה ככה לעוד איזה יום-יומיים.
עשיתי לי הרגע שייק:
300 ג' ש"ש
כמעט ליטר חלב
שקית אוריאו (4)
מלא אגוזי מלך ושקדים
תפוח

הבעיה היא כרגע חלבון (פחמימה זה קל בשבילי, אורז וש"ש זה לא מאכל קשה).

 

[Tamtamon]

Tamtamon עדכן את הלוג ״לוג של חלשלוש״:

עדכון לוג: 28/11/14

אימון B

הגעתי למכון והתחלתי חימום לסקוואט עם מוט ריק, ופשוט הבנתי מאותו רגע שהאימון הולך להיות בכיוון לא טוב.
המשכתי את החימום והגעתי ל90 קילו, ושם כבר הפסקתי. הרגשתי ברגליים, גב תחתון, אזור התחת.
הרגיש לי ממש רע אז העדפתי שלא לתת סקוואט היום. החימום בקושי עלה...

ניסיתי לעבור לפרס ומוט ריק הרגיש סביר, שמתי עליו 5 בכל צד והבנתי שגם זה לא ממש ילך.

קיצר לא יודע מה נסגר, נקווה שלא יקרה לי שוב ביום ראשון.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tamtamon]

Tamtamon עדכן את הלוג ״לוג של חלשלוש״:

עדכון לוג: 29/11/14

הכאבים בשיניים ירדו בצורה די משמעותית כך שמחר כבר אני אחזור לאכול כרגיל.
אני מת כבר לסיים עם ההתקדמות מאימון לאימון, אני מוצא את עצמי מסתכל על הטקסס שבניתי וכל שנייה רוצה להוסיף נפח מרוב התלהבות 😵 אז כן באלי כבר לעבור.

קרא את שאר עדכון הלוג...
יש מצב את האמת שאעבור בעוד כמה אימונים. ניראה איך יהיה השבוע הזה מבחינת התקדמות.

 

[DarkMatter]

כל עוד אתה מתקדם 2/3 פעמים בשבוע אתה ממשיך SS..

 

[Tamtamon]

אני אראה איך ילך.
ותאמת זה לא ממש משנה לי, אני רואה הנאה חלק גדול יותר מההתקדמות אז אני אעדיף להתקדם לטקסס במשקלים טיפה יותר נמוכים מאשר לסחוט SS.

 

[ohad12]

אני אראה איך ילך.
ותאמת זה לא ממש משנה לי, אני רואה הנאה חלק גדול יותר מההתקדמות אז אני אעדיף להתקדם לטקסס במשקלים טיפה יותר נמוכים מאשר לסחוט SS.

לסחוט ss? אתה מעיף 107 בקלילות ללא חגורה ישך עוד הרבה זמן בתוכנית

 

[Tamtamon]

לא אמרתי שעכשיו אני סוחט, התכוונתי שאני לא הולך לסחוט אותה עד הסוף.

 

[DarkMatter]

תחכה, תקנה חגורה ושתסיים לפחות להתקדם מאימון לאימון תעבור.. בדרך כלל עוברים לטקסס אחרי שלא מתקדמים בSS מתכונת התקדמות שבועית..
אין לך איפה למהר והSS חשוב