ייעוץ בדיקת טכניקה דדליפט 150x5

[DudiTheKing]

Deadlift 150x5


לפני עניות דעתי הבעיות שאני רואה מהסירטון הם גב מוקשת ואי הוצאת חזה החוצה
הטכניקה שלי הולכת ומשתבשבת בדדליפט
חוץ מזה יש לי הרגשה של תלישת המשקל מהרצפה במקום למשוך אותו
מי יודע איך אני מתקן את זה?
תהיו עדינים...

 

[DudiTheKing]

תאכלס לא נסחפת בכלל.
יש לו חרא טכניקה, זה נכון, אבל זה לא כזה גרוע כמו התיאור שלך.

לפותח הפוסט, ממליץ לעבור שוב על החלק של הדדליפט בכתבה של SS בפורטל.
אתה מושך כשפלג הגוף העליון שלך כמעט מקביל לרצפה, זה לא אמור להיות ככה!
אתה אמור לרדת עם התחת עוד למטה, להוציא חזה, סיבוב אגן פנימה ואז לדחוף עם הרגליים חזק את הרצפה.
תוריד משקל ותעבוד על זה, זה יבוא.
בקשר למבט, תכוון את הראש שלך(לא רק את העיניים) לנקודה שתיהיה בערך כמטר וחצי מולך.

צלם ותעלה שוב, בהצלחה.

תודה על התגובה העניינית
את האמת עד עכשיו לא ממש הבנתי מה זה סיבוב אגן פנימה

 

[tartar]

הנה מישהו שעושה את הטעויות שאתה עושה אבל הרבה יותר גרוע וגם זה סרטון מצחיק 😃

מקפיץ את המוט וגב עגול .

 

[Vibryll]

זה התנועה שעוזרת לך לשמור על הקשת.

הכוונה לתמונה מימין.

הנה מישהו שעושה את הטעויות שאתה עושה אבל הרבה יותר גרוע וגם זה סרטון מצחיק 😃

מקפיץ את המוט וגב עגול .

אתה סתם מגזים, הבן אדם בסרטון חסר מושג לגמרי.
אין כל קשר לצורת המשיכה של פותח הפוסט לסרטון שאתה מציג.

 

[tartar]

זה התנועה שעוזרת לך לשמור על הקשת.

הכוונה לתמונה מימין.

אני חושב שאתה טועה ,
הגב לא צריך להיות ולא יכול להיות מוקשת בדדליפט במשקלים נורמלי .
התמונות האלה זה תמונות של מישהוא עם בעיה והאגן שלו מסובב יתר על המדיה, בשום אופן לא צריך לגרום לאגן להיות ככה באיזה שהו מצב בדדליפט ,
הגב צריך להיות ישר לא עגול ולא קמור הגב צריך להיות מכווץ בטן מכווצת

 

[Vibryll]

אני חושב שאתה טועה ,
הגב לא צריך להיות ולא יכול להיות מוקשת בדדליפט במשקלים נורמלי .
התמונות האלה זה תמונות של מישהוא עם בעיה והאגן שלו מסובב יתר על המדיה, בשום אופן לא צריך לגרום לאגן להיות ככה באיזה שהו מצב בדדליפט ,
הגב צריך להיות ישר לא עגול ולא קמור הגב צריך להיות מכווץ בטן מכווצת

אין לך מושג על מה אתה מדבר, כדאי שתפסיק.

 

[tartar]

אין לך מושג על מה אתה מדבר, כדאי שתפסיק.

באמת ?
anterior pelvic tilit זה שהאגן בצורתו הלא טבעית עקב ישיבה מרובה , חוסר גמישות בארבע ראשי +psoas וזה ממש לא טבעי לגב להיות בצורה כזאת .
התמונה מימין מתארת
posterior pelvic tilit שהאגן נופל למעטה עקב חוסר בשרירים ועמידה מרובה, גם כך הוא לא צריך להיות,
הגב צריך להיות ישר

אשמח אם תעלה סרטון שנוכל לראות שמישהו עושה דדליפט עם anterior pelvic tilit תודה .
אם בא לך לקרוא לזה תנועה אז נקרא לה back extension ולא צריך להיות בדדליפט back extension לפי מה שאני יודע .

 

[Vibryll]

באמת ?
anterior pelvic tilit זה שהאגן בצורתו הלא טבעית עקב ישיבה מרובה , חוסר גמישות בארבע ראשי +psoas וזה ממש לא טבעי לגב להיות בצורה כזאת .
התמונה מימין מתארת
posterior pelvic tilit שהאגן נופל למעטה עקב חוסר בשרירים ועמידה מרובה, גם כך הוא לא צריך להיות,
הגב צריך להיות ישר

אשמח אם תעלה סרטון שנוכל לראות שמישהו עושה דדליפט עם anterior pelvic tilit תודה .

אני לא מעלה שום סרטון כי גם לא תראה את זה, בגלל שלא שלד מבצע אותו.
כשמושכים דדליפט, בישביל סטאפ טוב חייב לסובב אגן קדימה, וזה עושה לך את הקשת בגב שבמקרה הטוב גם נשארת במהלך ההרמה, או קצת "מתיישרת" עם המשקל הכבד.
אם אתה רוצה הסבר מפורט יותר, אתה מוזמן לשמוע את הדעה של @MikeRozner והנחש המעשן @SmokingSnake .

להבא, אם אתה לא בטוח במשהו שאתה רושם, פשוט אל תרשום ועדיף תיישם את המידע שרושמים פה מנוסים וותיקים ממך בתחום, כדי שבפעם הבאה תוכל להשתמש בידע הנרכש הזה.

 

[tartar]

אני לא מעלה שום סרטון כי גם לא תראה את זה, בגלל שלא שלד מבצע אותו.
כשמושכים דדליפט, בישביל סטאפ טוב חייב לסובב אגן קדימה, וזה עושה לך את הקשת בגב שבמקרה הטוב גם נשארת במהלך ההרמה, או קצת "מתיישרת" עם המשקל הכבד.
אם אתה רוצה הסבר מפורט יותר, אתה מוזמן לשמוע את הדעה של @MikeRozner והנחש המעשן @SmokingSnake .

להבא, אם אתה לא בטוח במשהו שאתה רושם, פשוט אל תרשום ועדיף תיישם את המידע שרושמים פה מנוסים וותיקים ממך בתחום, כדי שבפעם הבאה תוכל להשתמש בידע הנרכש הזה.

מי אמר שאני לא בטוח ?אני מאוד בטוח.
ברגע שיש לך anterior pelvic tilit כמו שתיארת בתמונה אין מצב שהגב שלך מכווץ וברגע שתתחיל להרים את המוט מהרצפה אתה תקבל וואחד גב עגול .
הגב צריך להיות ישר ומכווץ.
שים לב בתמונה מימין שרשום anterior יש לך שם חץ שמראה לך איך שני החוליות מתנגשות אחת בשנייה מה שיכול לגרום לפריצת דיסק .
תסתכל על החץ .

 

[Vibryll]

מי אמר שאני לא בטוח ?אני מאוד בטוח.
ברגע שיש לך anterior pelvic tilit כמו שתיארת בתמונה אין מצב שהגב שלך מכווץ וברגע שתתחיל להרים את המוט מהרצפה אתה תקבל וואחד גב עגול .
הגב צריך להיות ישר ומכווץ.
שים לב בתמונה מימין שרשום anterior יש לך שם חץ שמראה לך איך שני החוליות מתנגשות אחת בשנייה מה שיכול לגרום לפריצת דיסק .
תסתכל על החץ .

בוא פשוט תחכה לתגובה מהמומחים, סבבה?

 

[tartar]

בוא פשוט תחכה לתגובה מהמומחים, סבבה?

סבבה.
😃

 

[MikeRozner]

סבבה.
😃

על רגל אחת מהנייד - אתה טועה וולד צודק. האגן תמיד שואף לAPT בדדליפט ובסקווט וממש לא למנח נטרלי.

 

[tartar]

על רגל אחת מהנייד - אתה טועה וולד צודק. האגן תמיד שואף לAPT בדדליפט ובסקווט וממש לא למנח נטרלי.

apt זה מונח לבעיה באגן בתחום הרפואי איך בדיוק הגוף שואף לזה ?
טוב בסדר אני לא מסכים בכל מקרה .
ובסקוואט זה הסיבה הכמעט עיקרית חוץ מחוסר גמישות באמסטרינג ל גלישת אגן בסקוואט עמוק .
@coldfire מה אתה חושב ?



בבקשה קלי סטארט מסביר למה אסור להיות עם תחת בחוץ בסקוואט.



omarisuf מסביר את זה ...
ועוד רבים טובים ואחרים .

אם אתם לא מקשיבים לי אולי תקשיבו להם בהצלחה .

 

[Vibryll]

@coldfire מה אתה חושב ?

גם אותי זה מעניין, למען האמת.

 

[MikeRozner]

apt זה מונח לבעיה באגן בתחום הרפואי איך בדיוק הגוף שואף לזה ?
טוב בסדר אני לא מסכים בכל מקרה .
ובסקוואט זה הסיבה הכמעט עיקרית חוץ מחוסר גמישות באמסטרינג ל גלישת אגן בסקוואט עמוק .
@coldfire מה אתה חושב ?



בבקשה קלי סטארט מסביר למה אסור להיות עם תחת בחוץ בסקוואט.



omarisuf מסביר את זה ...
ועוד רבים טובים ואחרים .

אם אתם לא מקשיבים לי אולי תקשיבו להם בהצלחה .

אתה מוזמן להסתכל על כל סטאפ של סקווט שלי (ועל התחתית)
או על סקווט של כל משקולן אולימפי

 

[tartar]

אתה מוזמן להסתכל על כל סטאפ של סקווט שלי (ועל התחתית)
או על סקווט של כל משקולן אולימפי

אין אף משקולן שמרים עם anterior pelvic שזה בעצם גב קמור ,
אם יש לך סרטון של מישהו כזה אשמח לראות .
ולגבי הסרטונים אלה שני אנשים שמאוד מבינים והם אומרים שאסור לעשות את זה וזה יכול רק לגרום לנזק.

 

[MikeRozner]

אין אף משקולן שמרים עם anterior pelvic שזה בעצם גב קמור ,
אם יש לך סרטון של מישהו כזה אשמח לראות .
ולגבי הסרטונים אלה שני אנשים שמאוד מבינים והם אומרים שאסור לעשות את זה וזה יכול רק לגרום לנזק.

קמור? אני חושב שיש בעיה בעברית שלך

תאמר לי, מה אתה רואה כאן :
http://1.bp.blogspot.com/-nrRgXTVYEJ4/TrfqIhOUSfI/AAAAAAAAAlU/BJiN6FJRdHc/s1600/squat-fig-121.jpg

 

[Vibryll]

П קעור, U קמור.

 

[tartar]

קמור? אני חושב שיש בעיה בעברית שלך

תאמר לי, מה אתה רואה כאן :
http://1.bp.blogspot.com/-nrRgXTVYEJ4/TrfqIhOUSfI/AAAAAAAAAlU/BJiN6FJRdHc/s1600/squat-fig-121.jpg

התמונה השמאלית זה הצורה הטבעית של הגב ,
בanterior pelvic זה עוד יותר back extension מזה וזה מה שלא טוב .
התמונה שוייבר שם פה היא תמונה שם anterior pelvic זה עודף back extension ולזה אמרתי שזה טעות.
בכל מקרה תראה את הסרטונים אם אתה לא מסכים איתי עם קלי סטארט וomarisuf אז בסדר אני בכל מקרה נשאר בדעה שלי 😃

 

[Vibryll]

קמור? אני חושב שיש בעיה בעברית שלך

תאמר לי, מה אתה רואה כאן :
http://1.bp.blogspot.com/-nrRgXTVYEJ4/TrfqIhOUSfI/AAAAAAAAAlU/BJiN6FJRdHc/s1600/squat-fig-121.jpg

מייק, שים לב שתיקנתי את התגובה.
הוא צודק מבחינת קמור וקעור, נזכרתי כרגע מחדוו"א.
קעור הפוך, וקמור זה בצורת U, הקשת בגב שאנחנו מנסים לשמור עליה.

 

[MikeRozner]

מייק, שים לב שתיקנתי את התגובה.
הוא צודק מבחינת קמור וקעור, נזכרתי כרגע מחדוו"א.
קעור הפוך, וקמור זה בצורת U, הקשת בגב שאנחנו מנסים לשמור עליה.

עכשיו אני חושב שאתה טועה - אעלה את זה לסמכות גבוהה בנושא ואעדכן 😃