ייעוץ חבר שלי לא מתפתח ואמר לי לשאול...

[SeriousNand]

חבר שלי שוקל 60 על גובה 1.72...
הוא מתאמן 4 חודש בערך, אוכל כל יום 3000 קלוריות והוא גם עלה מאוד במשקלי העבודה שלו בסקוואט ובשאר המורכבים.
עכשיו, הבעיה היא שהוא לא גדל פיזית אבל כן עלה קצת במשקל..
מה הוא עושה לא נכון?

 

[hanan]

לא עלה מספיק במשקל

 

[tartar]

1.הוא מתאמן כולה 4 חודשיים מה הוא ציפה לראות ?
2.אם הוא עלה במשקל זאת אומרת שהוא גם עלה פיזית ואם לא אז כנראה שהוא מוטציה אתה לא חושב ?
3.הוא לא אוכל 3000 קלוריות (לא נראה לי לפחות תבדקו את זה .)
ולסיכום בשלוש חודשים הראשונים של האימונים לפי מחקרים רואים בעיקר שינויים בכוח ופחות במסת שריר ככה שלא יתייאש זה לוקח זמן הכל בסדר אתו !!

 

[SeriousNand]

1.הוא מתאמן כולה 4 חודשיים מה הוא ציפה לראות ?
2.אם הוא עלה במשקל זאת אומרת שהוא גם עלה פיזית ואם לא אז כנראה שהוא מוטציה אתה לא חושב ?
3.הוא לא אוכל 3000 קלוריות (לא נראה לי לפחות תבדקו את זה .)
ולסיכום בשלוש חודשים הראשונים של האימונים לפי מחקרים רואים בעיקר שינויים בכוח ופחות במסת שריר ככה שלא יתייאש זה לוקח זמן הכל בסדר אתו !!

כן אפשר לראות שינוי בפרק הזמן הזה.
יש לי חבר אחר שבחודשיים עשה שינוי בולט

 

[ניר המחדיר]

כן אפשר לראות שינוי בפרק הזמן הזה.
יש לי חבר אחר שבחודשיים עשה שינוי בולט

כולנו שונים אחד מהשני, אין מה לעשות
זה לא שלכולם יש את אותה הגנטיקה
קיצור שימשיך לאכול הרבה, להרים הרבה, יקח תכנית אימונים מהפורטל, יאכל 3000 קלוריות והרבה חלבונים
ולאט לאט יעלה

 

[tartar]

כן אפשר לראות שינוי בפרק הזמן הזה.
יש לי חבר אחר שבחודשיים עשה שינוי בולט

כנראה הוא היה פעם מתאמן (זיכרון שריר),
אי אפשר לראות שינוי משמעותי בחודשיים .
אני למדתי להפסיק להאמין לכל מי שאומר לי שהוא השיג תוצאות בכך וכך זמן יש מחקרים ואני דבק בהם ,
יש גם אנשים שאומרים שאחרי חצי שנה עלו 20 קילו שריר נו בסדר אז מה .

 

[White Walker]

בכמה הוא עלה במשקלים?
וכמה הוא שקל לפני?
כנראה היה בתת משקל..
ייקח לו זמן.