נק' מוניטין:
34,643
ושוב אנחנו חוזרים למה שאני אומר בפעם השלישית כבר - אין מה להתעסק בזה וזה נחמד בשביל הגיוון.
נק' מוניטין:
106
What did the researchers conclude?
The researchers concluded that the horizontal bench press is best for targeting the pectoralis major (sternocostal head). They concluded that the incline bench press is not superior for targeting the pectoralis major (clavicular head) than the horizontal bench press, although there was a non-significant trend for EMG activity to be greatest during this exercise. They concluded that the decline bench press is not superior for developing the either head of the pectoralis major. The researchers concluded that a narrow grip during bench presses is best for developing the pectoralis major (sternocostal head) and triceps brachii. They concluded that the anterior deltoids are best developed using the vertical bench press.
***
The study: Electromyographical activity of the pectoralis muscle during incline and decline bench presses, by Glass and Armstrong, in Journal of Strength and Conditioning Research, 1997
סתם למי שעדיין חושב שחזה עליון יפתח לו חזה עליון אז הנה .
המחקר המלא נמצא פה :http://www.strengthandconditioningresearch.com/2013/04/03/bench-press-emg-activity/
אתה אמרת ואני מצטט "לא מדוייק אחי,
כמו שבנצ' רגיל לא עובד על כל האיזורים בחזה.."
נק' מוניטין:
34,643
אחי אף אחד לא יקרא את זה, ומיתוסים ישארו בעיני אנשים מסויימים כעובדות לא משנה מה תגיד להם.
זה סתם להתעסק בקקי 😃
זה סתם להתעסק בקקי 😃
נק' מוניטין:
106
בסדר אז לאנשים שכן יקראו .
מי שלא יקרא את זה אז חבל בשבילו מי שכן יקרא רק יחכים יותר ,
לא אכפת .
נק' מוניטין:
34,643
מי שבוחר לא לקרוא את זה נחשב מטומטם?
