נק' מוניטין:
170
- פותח/ת השרשור
- #3
כרגע יש לי רק זוג פלטות של 5ואני מתכוון לקנות עוד.
איזה פלטות אני צריך כדי להגביה את המוט?
נק' מוניטין:
5,412
זה מוט אולימפי ופלטות אולימפיות? תקנה של זוג של 20 לפחות אחד.
ואתה יכול לקנות זוג שתיים של 10 וזוג אחד של 2.5 ו1.25 אמור להספיק לבנתיים
נק' מוניטין:
1,647
תראה את זה בשביל הסט-אפ
וכאן מסבירים בכללי על איך לעשות דדליפט
וכאן מסבירים בכללי על איך לעשות דדליפט
נק' מוניטין:
170
- פותח/ת השרשור
- #6
סבבה אני אקנה מחר ואעלה טכניקה שוב שבוע הבא ותודה:D
נק' מוניטין:
8,998
נק' מוניטין:
170
- פותח/ת השרשור
- #8
נק' מוניטין:
5
נק' מוניטין:
170
- פותח/ת השרשור
- #10
טוב לאחר שבדקתי כמה סרטונים והגבהתי קצת את המוט בעזרת ספרים לא השיטה הכי טובה אבל לא משנה ניסיתי לעשות דדליפט וצילמתי את הטכניקה החדשה:
איך עכשיו?
אשמח לחוות דעת!
נק' מוניטין:
3,759
שתוק כבר יהב, אם אתה לא רוצה לעזור אז אל תעזור אבל אל תגיב סתם תגובות מפגרות כאלה
נק' מוניטין:
106
קודם כל שיהיה בהצלחה ,
דבר שני תמשיך לשפר את הדדליפט זה לוקח הרבה זמן עד שלומדים טכניקה ,
מה שכן הכי חשוב הצוואר צריך להיות באותה זוית שבה הגב שלך , אם תשים לב אתה מסתכל יותר מידי למעלה וזה יכול בקלות לגרום לפריצת דיסק בצוואר אם תמשיך ככה .
נק' מוניטין:
6,637
למה לא עוזר? אמרתי לו לתקן את הצוואר
נק' מוניטין:
3,759
הייתי בטוח שזה עוד אחת מההערות המפגרות שלך 🤦♂️
AKA אורטל
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
שאתה מוריד את המוט את מגרר אותו על הרגליים.
זה פשוט צריכה להיות התנועה ההופכית, תחת החוצה יורדים עם הגב והמוט יורד מתחת לברכיים.
מוט צריך לגעת ברך ומטה, אם הוא נוגע מעל לברך חוץ מסוף הנעילה, התנועה לא נכונה.
זה פשוט צריכה להיות התנועה ההופכית, תחת החוצה יורדים עם הגב והמוט יורד מתחת לברכיים.
מוט צריך לגעת ברך ומטה, אם הוא נוגע מעל לברך חוץ מסוף הנעילה, התנועה לא נכונה.
נק' מוניטין:
170
- פותח/ת השרשור
- #19
לא זה אחרי אימון והטלוויזיה על ערוץ 2 דרך אגב אני אעלה עוד אחד רק ליתר ביטחון....
