נק' מוניטין:
3,782
יותר על שריר הסוליה (סולאוס) מאשר על הגסטרו, שזה השריר הבולט יותר באזור.
הסולאוס עובד כסינרג'יסט והגסטרו עובד כמייצב דינמי. סביר להניח שהסקוואט לא יבנה לך תאומים. אם עבודה על התאומים לא תקשה עליך בהתקדמות בתכנית, תוסיף כמה סטים בסוף אימון הרגליים לתאומים.
הסולאוס עובד כסינרג'יסט והגסטרו עובד כמייצב דינמי. סביר להניח שהסקוואט לא יבנה לך תאומים. אם עבודה על התאומים לא תקשה עליך בהתקדמות בתכנית, תוסיף כמה סטים בסוף אימון הרגליים לתאומים.
נק' מוניטין:
29
- פורמה חדרה
בSS לא מומלץ להוסיף, נכון?
נק' מוניטין:
3,782
אין טעם. ב-SS המטרה היא לצבור כוח התחלתי. גם מסת שריר תתווסף, כמובן, אבל לדעתי אין טעם להתעסק בתרגילי בידוד מפגרים. בתקופת SS אתה צריך להתעסק אך ורק בעלייה במשקלים על מנת ליצור בסיס טוב וחזק, עליו תוכל לבנות את שאר הקריירה שלך בתחום.
נק' מוניטין:
29
- פורמה חדרה
כך הנחתי.. 😃
נק' מוניטין:
45
- TARGET
הסקוואט עובד על התאומים זה כן.
ככל שהברכיים ילכו יותר קדימה(FRONT SQUATׂׂ) אז התאומים יעבדו יותר בגלל שאז מגבירים את הפשיטה של הקרסול
בפועל אל תתעסק בזה.כי לא באמת תוכל לעשות סקוואט עם דגש לתאומים
אם אתה רוצה לעבוד תאומים אז תצטרך לבודד אותם(עדיף עם ברך ישרה), ויש הרבה תאוריות על איך לבנות אותם
ככל שהברכיים ילכו יותר קדימה(FRONT SQUATׂׂ) אז התאומים יעבדו יותר בגלל שאז מגבירים את הפשיטה של הקרסול
בפועל אל תתעסק בזה.כי לא באמת תוכל לעשות סקוואט עם דגש לתאומים
אם אתה רוצה לעבוד תאומים אז תצטרך לבודד אותם(עדיף עם ברך ישרה), ויש הרבה תאוריות על איך לבנות אותם
