סרטון אימון עצימות סקווט 207.5*3F פרס 80*3 דדליפט 240*3 ומתח 1*3 + 44 קילו

[MikeRozner]

כנראה אימון עצימות אחד לפני אחרון בתוכנית הנוכחית לפי הכשל בסקווט
לא לפני שאתן לזה צ'אנס אחרון להמשיך להתקדם.
לא ממש ברור מה קרה לי בסקווט אבל בשום אופן לא יכולתי להתמודד עם החזרה השלישית...

 

[MikeRozner]

טוב הנה הסרטון. לפני זה אני אציין שאני מתיישב אחורה הכי חזק שאני יכול אז לא בטוח שאני יכול להתיישב יותר מזה ואני מאוד משתדל לחשוב על פתיחת ברכיים החוצה עד כמה שאפשר. לגבי המקביל, לא בטוח אם אני שובר או לא. אני גבוה אז קשה לי לרדת ממש עמוק וסביר שאין לי גמישות בהמסטרינגס

זה המשקל עבודה שלי 92.5 קג

לא מספיק מתוח, שב יותר אחורה כהתחלה ותנסה לשמור על הכיווץ באיזור השכמות

 

[mojomj]

חוץ מעניין המתיחה והכיווץ, שאר הטכניקה בסדר?

אני מרגיש שאני דוחף הכי אחורה שאני יכול. מה זה יתקן לי אם אתיישב עוד אחורה? זה לא יגרום לי ל GM בעליה?
לגבי הכיווץ, את הכיווץ בשכמות באיזה שלב אני מאבד? בעליה?

 

[MikeRozner]

חוץ מעניין המתיחה והכיווץ, שאר הטכניקה בסדר?

אני מרגיש שאני דוחף הכי אחורה שאני יכול. מה זה יתקן לי אם אתיישב עוד אחורה? זה לא יגרום לי ל GM בעליה?
לגבי הכיווץ, את הכיווץ בשכמות באיזה שלב אני מאבד? בעליה?

אסביר לך מה מטריד אותי -
אני אומר לך לנסות לשבת יותר אחורה כי הגלישת ברכיים אצלך די מכובדת
אני אומר לך להרים מרפקים וחזה (לכווץ את איזור השכמות) כי זה מגביר את הבאונס בתחתית שנראית משוחררת מידי לטעמי אצלך
יש מבין?

 

[mojomj]

הבנתי. ומה אני עושה אם אני לא מצליח לשבת יותר אחורה ממה שאני עושה עכשיו?

אגב, אם לא אמרת לי כלום אז אני מבין שאין בעיה של שבירת מקביל?

 

[MikeRozner]

הבנתי. ומה אני עושה אם אני לא מצליח לשבת יותר אחורה ממה שאני עושה עכשיו?

אגב, אם לא אמרת לי כלום אז אני מבין שאין בעיה של שבירת מקביל?

מה אתה עושה? משחק עם הגובה של המוט.
ונופ, אין לך שום בעיה כזאת של שבירת מקביל.

 

[mojomj]

לא הבנתי מה הכוונה.. להוריד את המוט עוד יותר למטה?

 

[MikeRozner]

לא הבנתי מה הכוונה.. להוריד את המוט עוד יותר למטה?

או עוד למעלה, תראה מה נוח לך

 

[mojomj]

אם אני מוריד יותר למטה אז המוט כבר יפול ויהיה לי קשה להחזיק אותו כי אני ב LB. אם אני מעלה יותר למעלה אז אני כבר משנה את הסקוואט ל HB. אני טועה?

בכל אופן, אני אנסה מאוד באימון הבא לדחוף עוד יותר אחורה בשאיפה שבעליה לא יצא לי GM רצחני