הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ רוצה לחזור לחד"כ

  • פותח/ת השרשור ownage
  • פורסם בתאריך
O

ownage

משתמש מתחיל
23
0
נק' מוניטין:
0
0
23
0
אני רוצה לחזור להתאמן בחדר כושר הייתי מתאמן בחמשך חצי שנה ואני בעוד חודש חודשיים חוזר אני רק מנסה לסדר משהו בצבא ונרשם עכשיו השאלה היא אם אני לא מעוניין בכוח פיזי ויותר מעוניין לפתח גוף התוכנית SS מתאימה לי ואם לא אתם יכולים לכוון אותי לתוכנית שמתאימה לי ?
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
שבוע וחצי אולי יותר משקלים עדינים חזה נגיד לחיצה במוט פרפר בדאמבלים רגליים סקוואט לחיצה פשיטה וכפיפה ותאומים כמובן גב פולי מתח חתירה דדליפט כתפיים לחיצה הרחקה יד קדמית כפיפה במוט מכונה כיסא אחורית פשיטה בחבל מכונה משקולת מספיק טוב בינתיים
 
Upvote 0 Downvote
בסדר אבל הוא קודם צריך ללמוד בסיס אתה לא חושב ואני מכיר מתאמנים שלקח להם חודשים ללמוד מורכבים
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #7
אני מדגיש את זה שאני התאמנתי בעבר אם יש לך רשימה של תרגילים מורכבים שאתה יכול להגיד לי ואני יגיד לך אם עשיתי אותם עשיתי סקווטים וכל מה שאמרת חוץ מדד ליפט
 
Upvote 0 Downvote
אני הייתי מציע לעשות או SS או FBW שמבוססת על מורכבים בתור התחלה. גם אם המטרה העיקרית שלך זה לא כוח, SS תיתן לך בסיס של כוח ומסה, שיאפשר לך בהמשך להתפתח יותר טוב בתוכניות אחרות
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

B
אני רוצה לשלב אגרוף עם בודיבילדינג , צריך את עזרתכם
תגובות
1
צפיות
389
B
BambaBuilder
מ
אני רוצה להכפיל את האירובי שלי אחרי אימון כוח
תגובות
3
צפיות
535
L
liavv
בובו
מקרוספיט לחדכ לבת הזוג
תגובות
4
צפיות
270
בובו
בובו
B
רוצה לקצר את הleg day שלי , ובנוסף לתכנן מעבר מ-6 פעמים בשבוע ל3-4 פעמים בשובע
תגובות
13
צפיות
612
B
Benj
A
אפליקציה לחדר כושר
תגובות
1
צפיות
480
OA
OA

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית