דיון עקרונות הנשימה בתרגילים מורכבים

[gimbo]

אשמח אם מישהו יוכל לחדד את נושא עקרונות הנשימה בתרגילים מורכבים
שמתי לב כאשר אני מבצע תרגיל מורכב במשקל רב, אני גם נאלץ להוציא אויר במקום לקחת בחלק האקסצנטרי שלו
ואז כל עיקרון של לקחת ולהוציא אויר מתחרבש לי

אשמח בבקשה אם מישהו יכול להרחיב ולחדד את טכניקת הנשימה בעת תרגיל מורכב

 

[zoar]

בבנץ' פרס שאתה מוריד את המוט ,אתה שואף אויר , שאתה מרים אתה מוציא.
בסקוואט אותו דבר,
בדדליפט אתה מכניס אויר, מרים את המוט ואז שאתה מוריד אתה מוציא

אולי אני טועה לא יודע

 

[yujinius]

בבנץ' פרס שאתה מוריד את המוט ,אתה שואף אויר , שאתה מרים אתה מוציא.
בסקוואט אותו דבר,
בדדליפט אתה מכניס אויר, מרים את המוט ואז שאתה מוריד אתה מוציא

אולי אני טועה לא יודע

בבנץ' ובסקוואט זה לא כמו שאמרת, אתה לוקח אוויר לפני השלב האקסצנטרי (ההורדה) ומחזיק את האוויר בפנים גם בשלב ההרמה. בסיום ההרמה מוציא אוויר, לוקח שוב ומתחיל את החזרה הבאה
ובדדליפט אתה לא מוציא אוויר כשאתה מוריד את המוט, אתה אמור להוציא כשהמוט כבר למטה רק.

 

[godlin23]

אתה שומר את האוויר לכל אורך החזרה. בכל התרגילים כמעט אם אני לא טועה
בכל מקרה אתה תראה שכאשר אתה עובד עם משקל יחסית נמוך אתה תוכל לנשום כמעט מתי שתרצה.
ברגע שתגיעה למשקלים גבוהים אתה תרגיש שאתה צריך להשאיר את האוויר הזה בפנים.

 

[Baraky]

אויר בפנים.
בסקוואט למשל, בחזרות הקשות זה בד"כ קורה לבד...

 

[White Walker]

אני בד"כ מוציא אוויר בשליש מהדרך בדחיקה..
אמורים להחזיק את האוויר כמעט עד הסוף?
מה ההבדל בעצם?

 

[godlin23]

אני בד"כ מוציא אוויר בשליש מהדרך בדחיקה..
אמורים להחזיק את האוויר כמעט עד הסוף?
מה ההבדל בעצם?

זה עוזר לשמור על הגוף מכווץ