ייעוץ לגבי טקסס עליון/תחתון

[BarBibas]

יש הבדל בין הטקסס הרגילה (3 פעמים בשבוע) לבין התוכנית טקסס מפוצלת (4 פעמים בשבוע) ?
אני מתכוון בעיקר מבחינת תוצאות במשקלי העבודה בעצימות

פשוט אני בחופש לפני צבא , ויש לי יותר מדי זמן פנוי , חשבתי על להתאמן 4 פעמים בשבוע במקום 3 , השאלה אם זה משתלם

 

[WeaKid]

אני אישית פחות אוהב את האפשרות לפצל במידה ואפשר לא.

 

[BarBibas]

אני אישית פחות אוהב את האפשרות לפצל במידה ואפשר לא.

השאלה אם זה יפגע בתוצאות ו/או בהתקדמות

@Rhino @DropDead ראיתי שאתם מבצעים את התוכנית הזו ..

 

[WeaKid]

השאלה אם זה יפגע בתוצאות ו/או בהתקדמות

@Rhino @DropDead ראיתי שאתם מבצעים את התוכנית הזו ..

@the Raccoon

 

[the Raccoon]

השאלה אם יש צורך. אני ממליץ כשהמשקלים נהיים כבדים, לעבוד בלחיצות בפער יותר קטן בין הנפח לעצימות, ולפצל.

זאת אומרת שאם הנפח הוא 100 והעצימות 115, להשאר שבועיים על 115 בעצימות (ולהמשיך להתקדם בנפח ) ואז להמשיך להתקדם.
העניין הוא שכשאתה מפצל, יש לך יום מנוחה בודד בין העצימות עליון לנפח עליון, ולכן לא כדאי לעבוד על עצימות מקסימלית.

 

[BarBibas]

השאלה אם יש צורך. אני ממליץ כשהמשקלים נהיים כבדים, לעבוד בלחיצות בפער יותר קטן בין הנפח לעצימות, ולפצל.

זאת אומרת שאם הנפח הוא 100 והעצימות 115, להשאר שבועיים על 115 בעצימות (ולהמשיך להתקדם בנפח ) ואז להמשיך להתקדם.
העניין הוא שכשאתה מפצל, יש לך יום מנוחה בודד בין העצימות עליון לנפח עליון, ולכן לא כדאי לעבוד על עצימות מקסימלית.

כמו שאמרתי , חשבתי על זה סתם כרעיון , אם זה לא מתאים לי כמובן שלא אבצע
בנתיים אני די זורם עם הטקסס הרגילה , רק בדדליפט מפקשש קצת , אבל אני טירון בתוכנית
חשבתי על לפצל כדי להתאמן 4 פעמים בשבוע כי יש לי קצת זמן פנוי בשעות הצהריים , ואם זה יותר יעיל לפצל אז אמרתי לעצמי למה לא
אז אתה לא ממליץ לי על פיצול כרגע?

 

[the Raccoon]

לפי איך שזה נשמע- לא

 

[Rhino]

טקסס עליון תחתון נתנה לי תוצאות מדהימות, אבל מה שעובד עליי לא יעבוד עליך, אחי.