סרטון אימון מאתמול

[55883גבר]

סקוואט 155
בנצ' 60 לנפח
דדליפט 160

אשמח לביקורת על כל התרגילים, משהו בבנצ' התחרבן אצלי צריך לתקן את זה.


בדדליפט התחלתי למשוך עם אגן נמוך יותר, זה מרגיש לי הרבה יותר כבד אבל מרגיש שזה נותן אפשרות להילחם במקום להיכשל בניתוק אז אני חושב זה עדיף.

 

[MikeRozner]

תודה !

בכייף, טפל בקרסול שלך בהקדם שלא יגרר...
יש פרוטוקולים יחסית פשוטים וזה גם משתקם די מהר ביחס להרבה פציעות אחרות.

 

[^pala]

אני כבר לא חושב שזה הקרסול שלך, אלא הפציעה והפיצויים שעשית שהביאו לתפקוד לקוי ולא יעיל של הפלג גוף תחתון שלך. יש סיכוי שהבעיה היא בכלל באגן ולא בקרסול, אולם זה בגלל הקרסול.

 

[55883גבר]

אני כבר לא חושב שזה הקרסול שלך, אלא הפציעה והפיצויים שעשית שהביאו לתפקוד לקוי ולא יעיל של הפלג גוף תחתון שלך. יש סיכוי שהבעיה היא בכלל באגן ולא בקרסול, אולם זה בגלל הקרסול.

אבל העניין הוא איך לטפל בזה בלי פיזיותרפיסט

 

[incin]

תוכל להתייחס לדדליפט בבקשה?

צד ימין - הסטאפ שלך בסט העבודה.
צד שמאל - הסטאפ האמיתי שלך כשהמוט מתנתק מהרצפה.

זו היתה החזרה הראשונה של סט העבודה, בגלל שהאגן נמוך מדי אתה ממוקם מאחורי המוט, השכמות לא נמצאות מעל המוט וכשאתה מתחיל את המשיכה הגוף זז למנח האידאלי, לצערנו זה בא על חשבון הכיווץ שלך בגב התחתון.

 

[55883גבר]

צפה בקובץ המצורף 21386

צד ימין - הסטאפ שלך בסט העבודה
צד שמאל - הסטאפ האמיתי שלך כשהמוט מתנתק מהרצפה.

זו היתה החזרה הראשונה של סט העבודה, בגלל שהאגן נמוך מדי אתה ממוקם מאחורי המוט, השכמות לא נמצאות מעל המוט וכשאתה מתחיל את המשיכה הגוף זז למנח האידאלי, לצערנו זה בא על חשבון הכיווץ שלך בגב התחתון.

לשם השוואה הטכניקה הקודמת שלי

הייתי מתחיל עם אגן במקום הרבה יותר גבוה, היה עולה ממש מהר אבל זה לא היה נותן לי מקום למלחמה אם לא היה לי את זה האגן היה קופץ למעלה לא היה מתנתק כמו שקרה פה



או פה

 

[^pala]

איזה מחשב של חנונים

 

[55883גבר]

איזה מחשב של חנונים

עשיתי שיעורים בתיכנות מערכות הז בסדר

 

[incin]

הייתי מתחיל עם אגן במקום הרבה יותר גבוה, היה עולה ממש מהר אבל זה לא היה נותן לי מקום למלחמה אם לא היה לי את זה האגן היה קופץ למעלה לא היה מתנתק כמו שקרה פה

אם היית טיפה מכופף כאן יותר ברכיים, מוריד אגן וממקם את המוט חצי ס"מ יותר לכיוון האצבעות (עדיין צמוד לשוק כמובן) זה היה מושלם:

אם האגן היה גבוה מדי ולא יכולת לדחוף את העקבים לרצפה אל תעבור לקיצוניות השניה 😃

 

[55883גבר]

אם היית טיפה מכופף כאן יותר ברכיים, מוריד אגן וממקם את המוט חצי ס"מ יותר לכיוון האצבעות (עדיין צמוד לשוק כמובן) זה היה מושלם:

צפה בקובץ המצורף 21389

אם האגן היה גבוה מדי ולא יכולת לדחוף את העקבים לרצפה אל תעבור לקיצוניות השניה 😃

אז טיפה להרים את האגן ויהיה טוב ?

 

[incin]

אז טיפה להרים את האגן ויהיה טוב ?

הייתי מגדיר את זה ככה - תחזור לטכניקה של התחרות וטיפה תוריד אגן ותכופף יותר את הברכיים, סה"כ הטכניקה בתחרות מאוד טובה.

 

[55883גבר]

סקוואט טוב. השאר פחות

וואלה ?

 

[זאב אולן]

סקוואט 155
בנצ' 60 לנפח
דדליפט 160

אשמח לביקורת על כל התרגילים, משהו בבנצ' התחרבן אצלי צריך לתקן את זה.


בדדליפט התחלתי למשוך עם אגן נמוך יותר, זה מרגיש לי הרבה יותר כבד אבל מרגיש שזה נותן אפשרות להילחם במקום להיכשל בניתוק אז אני חושב זה עדיף.

חחחחחח בסוף צעקת אמא תכיני ארוחת ערב חחחחחחחחח.......

 

[55883גבר]

חחחחחח בסוף צעקת אמא תכיני ארוחת ערב חחחחחחחחח.......

סוף סוף מישהו שם לב לזה

 

[Psycho]

סליחה שאנחנו לא דוברי רוסית י'נבלה

 

[55883גבר]

סליחה שאנחנו לא דוברי רוסית י'נבלה

זה בסדר, אל תקשה על עצמך.

 

[iliadim]

על אופן ביצוע תרגילים אמרו כבר הכל, אני אגיד סחטין על המוזיקה .
Сектор газа ☺