סרטון עדיין בSS - סקוואט 150KG, דדליפט 185KG

[omerh84]

אהלן אהלן,

עדיין לא יצא לי לעלות לכאן סרטונים שלי ולאור המשקלים החביבים החלטתי שזה הזמן.
בן 20, SSניק מאז ה-1/6.
המשקל הנמוך יחסית בסקוואט נובע מדלקת בפטלה והחלמה ממנה.

הנה הסרטונים -
דדליפט - 185X5 לאחר קפיצה ב7.5 מ177.5.

חייב לציין שההרמה הזו ספציפית יצאה לי שונה לגמרי מההרמות שלי עד אותו היום, האגן התחיל הרבה יותר גבוה, מוזר.

סקוואט - 150X3X5 - סט ראשון -


סקוואט - 150X3X5 - סט שלישי -



טענות, הטרלות וקשקושים נוספים יתקבלו בברכה 😃
אגב, לפני שמישהו ישאל -
הנעליים הן אדיפאוור, החגורה היא EliteFTS P2 13mm.

 

[stitch]

כל הכבוד. מוניטין.
אולי האגן גבוה בגלל הקפיצה במשקל, של ה-7.5 קילו. תנסה משהו באמצע.

 

[MikeRozner]

אהלן אהלן,

עדיין לא יצא לי לעלות לכאן סרטונים שלי ולאור המשקלים החביבים החלטתי שזה הזמן.
בן 20, SSניק מאז ה-1/6.
המשקל הנמוך יחסית בסקוואט נובע מדלקת בפטלה והחלמה ממנה.

הנה הסרטונים -
דדליפט - 185X5 לאחר קפיצה ב7.5 מ177.5.

חייב לציין שההרמה הזו ספציפית יצאה לי שונה לגמרי מההרמות שלי עד אותו היום, האגן התחיל הרבה יותר גבוה, מוזר.

סקוואט - 150X3X5 - סט ראשון -


סקוואט - 150X3X5 - סט שלישי -



טענות, הטרלות וקשקושים נוספים יתקבלו בברכה 😃
אגב, לפני שמישהו ישאל -
הנעליים הן אדיפאוור, החגורה היא EliteFTP P2 13mm.

pro? המשקלים יפים
cons? מנח גב לקוי בדדליפט ועומק לא אחיד ולפעמים לא מספיק בסקווט

יש על מה לעבוד אבל בהחלט לא רע!

 

[omerh84]

כל הכבוד. מוניטין.
אולי האגן גבוה בגלל הקפיצה במשקל, של ה-7.5 קילו. תנסה משהו באמצע.

לרוב קופץ ב-5 אבל בגלל ש177 היה הפעם הראשונה שחגרתי היה לי קל מאוד ולכן החלטתי לקפוץ ב7.5. בכל אופן, תודה!

pro? המשקלים יפים
cons? מנח גב לקוי בדדליפט ועומק לא אחיד ולפעמים לא מספיק בסקווט

יש על מה לעבוד אבל בהחלט לא רע!

לגבי דד - מנסה להיכנס לAPT וזה מתחרבן לי כל פעם מחדש. בעיה ידועה לצערי.
לגבי הסקוואט - כנ"ל, עדיין מחפש את נקודת הזהב שלי ויש לי עוד הרבה עבודה בסקוואט.
תודה! 😃

 

[MikeRozner]

לרוב קופץ ב-5 אבל בגלל ש177 היה הפעם הראשונה שחגרתי היה לי קל מאוד ולכן החלטתי לקפוץ ב7.5. בכל אופן, תודה!


לגבי דד - מנסה להיכנס לAPT וזה מתחרבן לי כל פעם מחדש. בעיה ידועה לצערי.
לגבי הסקוואט - כנ"ל, עדיין מחפש את נקודת הזהב שלי ויש לי עוד הרבה עבודה בסקוואט.
תודה! 😃

ההצעה שלי פשוטה - דדליפט קודם כל בדיקה לשלול בעיית גמישות
סקווט - פאוז סקווט עד 120 קילו בחימום אמור לסדר לך את בעיית העומק.

 

[omerh84]

לגבי הסקוואט - קיבלתי ובהחלט יבוצע, אין ספק. איך זה גורם לסידור הבעיה?

לגבי הדד - איזו בדיקה עליי לבצע? הרגשה שלי היא שזו באמת בעיית גמישות אבל אני שונא להגיד את זה כי זה נשמע לי מתבכיין.

 

[Ohad]

לגבי הסקוואט - קיבלתי ובהחלט יבוצע, אין ספק. איך זה גורם לסידור הבעיה?

לגבי הדד - איזו בדיקה עליי לבצע? הרגשה שלי היא שזו באמת בעיית גמישות אבל אני שונא להגיד את זה כי זה נשמע לי מתבכיין.

פאוז סקוואט יעזור בוודאות, מייק המליץ גם לי וזה ממש עזר.

 

[omerh84]

פאוז סקוואט יעזור בוודאות, מייק המליץ גם לי וזה ממש עזר.

אין ספק שמייק יודע על מה הוא מדבר, סתם מסקרן אותי איך זה משפיע מבחינה פיזית.

 

[Ohad]

אין ספק שמייק יודע על מה הוא מדבר, סתם מסקרן אותי איך זה משפיע מבחינה פיזית.

אני אשאיר את התשובה למבינים ממני.
@MikeRozner

 

[MikeRozner]

לגבי הסקוואט - קיבלתי ובהחלט יבוצע, אין ספק. איך זה גורם לסידור הבעיה?

לגבי הדד - איזו בדיקה עליי לבצע? הרגשה שלי היא שזו באמת בעיית גמישות אבל אני שונא להגיד את זה כי זה נשמע לי מתבכיין.

1) זה יעזור לך להכיר טוב יותר את התחתית ואת הבאונס
2) זה ישפר לך את הגמישות

לגבי הדד, זה לא משהו שכל כך פשוט להסביר.
מה שהייתי רוצה זה שתיקח 100-120 קילו ותעשה ירידה מנעילה ועד השלב שאתה מאבד את השליטה בגב (כמובן תצלם)
זה יתן לי מושג אם זו בעיה של גמישות או שאתה רק זקוק לבעיטה בתחת 😃

 

[omerh84]

חחחחח יש מצב גדול שהבנתי כי כשהייתי אצלך בדיוק הדגמת למישהו את הגמישות שלך בהאמס לעומת הגמישות ה"עלובה" שלו ;-)
אתה מתכוון להשאיר את התחת למעלה ורק להוריד עם הגב, כן?
או ממש להוריד כרגיל רק איטי יותר כדי שתוכל לשים לב?

 

[MikeRozner]

חחחחח יש מצב גדול שהבנתי כי כשהייתי אצלך בדיוק הדגמת למישהו את הגמישות שלך בהאמס לעומת הגמישות ה"עלובה" שלו ;-)
אתה מתכוון להשאיר את התחת למעלה ורק להוריד עם הגב, כן?
או ממש להוריד כרגיל רק איטי יותר כדי שתוכל לשים לב?

הגמישות שלי בהמסטרינגס סבירה מינוס, הבחור ההוא פשוט במצב קטטוני :-D אתה גורם לזה להשמע כאילו אני בלרינה...
אני מתכוון שתעשה את שלב הירידה בדדליפט לאט ובשליטה כדי שאוכל לראות איפה אתה מאבד את השליטה בגב.

 

[omerh84]

הגמישות שלי בהמסטרינגס סבירה מינוס, הבחור ההוא פשוט במצב קטטוני :-D אתה גורם לזה להשמע כאילו אני בלרינה...

דיי לקשקש, ההאמס שלך גמיש כמו נחש גומי, הלוואי על כולנו...

אני מתכוון שתעשה את שלב הירידה בדדליפט לאט ובשליטה כדי שאוכל לראות איפה אתה מאבד את השליטה בגב.

סגור, אעשה את זה בראשון למרות שאין לי דדליפט, אצלם, אעלה ואתייג אותך 😃

 

[MikeRozner]

דיי לקשקש, ההאמס שלך גמיש כמו נחש גומי, הלוואי על כולנו...


סגור, אעשה את זה בראשון למרות שאין לי דדליפט, אצלם, אעלה ואתייג אותך 😃

לפרוטוקול (לא לך! למי שלא מכיר אותי) אוליייי אחרי חימום טוב אני מסוגל להניח כף יד שלמה על הרצפה עם ברכיים נעולות וגם זה בקושי, אתה אובר-מפרגן 😃

 

[omerh84]

לפרוטוקול (לא לך! למי שלא מכיר אותי) אוליייי אחרי חימום טוב אני מסוגל להניח כף יד שלמה על הרצפה עם ברכיים נעולות וגם זה בקושי, אתה אובר-מפרגן 😃

רק לפרוטוקול (לא לך! למי שלא מכיר אותך) - זה בדיוק מה שהוא עשה! הניח יד שלמה על הרצפה עם ברכיים נעולות, נינג'ה 🥷

 

[MikeRozner]

רק לפרוטוקול (לא לך! למי שלא מכיר אותך) - זה בדיוק מה שהוא עשה! הניח יד שלמה על הרצפה עם ברכיים נעולות, נינג'ה 🥷

~תוך שמיכה על מבט אטום שלא יראו את הכאב המייסר שזה מסב לי~ :-P

 

[omerh84]

~תוך שמיכה על מבט אטום שלא יראו את הכאב המייסר שזה מסב לי~ :-P

ניתן לך להנות מהספק שמישהו מאמין לך ;-)

 

[MikeRozner]

ניתן לך להנות מהספק שמישהו מאמין לך ;-)

ובינתיים מתכונן להעלות סרטון נוסף מאימון עצימות.
מתחיל להתקרב ליעד ראשון מתוך שניים.

 

[omerh84]

אני זוכר רק יעד אחד - דד של 275 (משהו כזה) ל1, מה השני?!

 

[MikeRozner]

אני זוכר רק יעד אחד - דד של 275 (משהו כזה) ל1, מה השני?!

פרס 100 (היה בעבר הרחוק), סקווט 230 דד 272
הכל לא רחוק מידי ועדיין לא שם.