ייעוץ חזה יד קדימית או אחורית?

[deanv]

שלום רציתי לדעת איך זה עובד,
חזה יד אחורית
גב יד קדמית
או להפך??

 

[shahar18]

תלוי באימון שלמחרת...

 

[deanv]

תלוי באימון שלמחרת...

היום למשל חזה יד קדמית
מחר גב יד אחורית
או להפך בגלל זה אני שואל

 

[shahar18]

היום למשל חזה יד קדמית
מחר גב יד אחורית
או להפך בגלל זה אני שואל

בעיה לעשות יד קדמית ויום למחרת גב
או לעשות יד אחורית ויום למחרת חזה
אם זה המצב עדיף שתעשה חזה ויד אחורית ביחד, גב ויד קדמית ביחד.
אם יש לך יום מנוחה ביניהם (רגליים למשל) , אפשר גם את האפשרות השנייה.

 

[deanv]

אז שבוע הבא אתחיל פשוט חזה יד אחורית גב יד קדמית
ככה זה יהייה בסדר?

 

[Alon]

השילוב היותר נפוץ זה חזה יד אחורית וגב יד קידמית. כי השרירים האלו ביד הם סוג של שריר עזר בשביל התרגילים של השריר הגדול יותר (חזה או גב). ובגלל זה גם לא כדאי לשלב אחרת במיוחד אם אתה עושה שריר נגדי יום אחרי.

 

[White Walker]

אז שבוע הבא אתחיל פשוט חזה יד אחורית גב יד קדמית
ככה זה יהייה בסדר?

יאפ

 

[deanv]

יאפ

תודה רבה!

 

[White Walker]

תודה רבה!

בכיף 😃