אחר כמה שאלות בנוגע לאחיזות ותרגילים שונים

[Mrb0dy]

יש לי כמה שאלות שנוגעות לאחיזות והסבר שאני צריך על תרגילים שונים ...

קודם כל , לגבי לחיצת חזה
יש 3 רוטציות :
ללא שיפוע - השאלה היא לאן אני מביא את המוט שאני מוריד ? לאמצע של החזה ?
שיפוע חיובי - אותו הדבר , לאן אני מביא את המוט מעל החזה ?
שיפוע שלילי - לאן אני מביא את המוט מתחת לבית החזה ?

אני די בטוח שמה שרשמתי נכון אני רק צריך לוודא את זה כאן .

עכשיו לגבי , כבלים OVERCROSS , כל אחד אומר לי משהו שונה
בוא נדבר על התנועה של פרפר בכבלים , השאלה היא לאן אני מביא את הכבלים ?
בקו ישר עם החזה או איפה שהפופיק ?

אם אני מביא בקו ישר עם החזה , על איזה שריר חזה זה עובד ?

ואם אני מביא הרבה יותר למטה ממש באזור של הפופיק , על איזה שריר בחזה זה עובד ?

 

[zoar]

מורידים את המוט לאיזור של הפטמות וקצת מתחת,
ולגבי השאלה השנייה, אם אתה מושך את הכאבלים מי למעלה, אז מושכים עד לקו של ה"פופיק" וזה עובד על חזה תחתון
כי זה בערך כמו שאתה שוכב על ספסל שיפוע שלילי רק מבודד את החזה

 

[Mrb0dy]

לגבי השאלה הראשונה שלי , מורידים את המוט לאיזור של הפטמות וקצת מתחת בכל הרוטציות ? לא נשמע לי הגיוני