ייעוץ כמות קריאטין

[אושרחניה]

התחלתי לקחת קריאטין (16)
ובשלוש שבעות הראשונים אני לוקח 10 גרם ביום בבוקר ואחרי אימון
ואחר שלוש שבועות אני עושה חודש של תחזוקה 5 גרם ביום
ואחרי חודש אני עושה הפסקה של שבועיים ואז ממשיך אז השאלה אם זה טוב ככה או לא ואם צריך לשנות משהוא אז מה
ואחרי ההפסקה להתחיל ככה מהתחלה או ישר תחזוקה

ועוד בעיה איך אני ימדוד 5 גרם קריאטין אם אין סקופ בתוך הקופסא

תודה מראש לעונים

 

[Baraky]

למיטב ידיעתי אין צורך להעמיס ו/או לעשות הפסקה (יתקנו אותי אם אני טועה).
5 גרם ביום. כפית רגילה היא בד"כ 5-6 גרם.

 

[אושרחניה]

למיטב ידיעתי אין צורך להעמיס ו/או לעשות הפסקה (יתקנו אותי אם אני טועה).
5 גרם ביום. כפית רגילה היא בד"כ 5-6 גרם.

כפית גדושה ?

 

[Baraky]

רגילה.
לא שטוחה ולא גדושה.

 

[yogevnn]

למה החלטת ללכת בכיוון שבכל הפורום בערך כל 20 דק' אומרים שהיא מיותרת?

לוקחים 5 גרם ביום (כפית שטוחה) בלי העמסות בלי תוספות בלי שטויות לא משנה מתי ובלי הפסקה