ייעוץ איך התפריט ?

[edenyehuda]

גובה 1.78
משקל 64
8 א"ש

ארוחה 1 :
קוטג 250 גרם 1% ,
4 פרוסות לחם ,
2 ירקות
כף שמן זית


ארוחה 2 :
4 פרוסות לחם
3 פרוסות גבינה צהובה 9%
ירק 1


ארוחה 3 :
100 גרם חזה עוף
225 גרם אורז אחרי בישול
3 ירקות
כף שמן זית

ארוחה 4 :
אבקת חלבון + 4 פרוסות לחם


ארוחה 5 :
6 חלבוני ביצים
225 גרם אורז
3 ירקות
1 כף שמן זית

ארוחה 6 :
אבקת חלבון + 4 פרוסות לחם

ערכים תזונתיים :


קלוריות 2968
חלבון 187 גרם
שומן 60 גרם
פחמימות 411
סיבים תזוניים 14.2

לא חישבתי בערכים תזונתיים את האבקת חלבון

 

[andrey126]

איפה לעזעזל אתה מצליח לדחוף את כל זה ?!?! ומה הערכים הסופיים?!

 

[edenyehuda]

מצליח אוכל כל 3 שעות לא כזה קשה עליתי עם התפריט הזה כבר 4 קילו התחלתי אייתו במשקל 60
ומשהו מוזר אצלי האחוז שומן אותו דבר נשאר לי

קלוריות 2968
חלבון 187 גרם
שומן 60 גרם
פחמימות 411
סיבים תזוניים 14.2

לא חישבתי בערכים תזונתיים את האבקת חלבון

 

[itayzl]

נראה סבבה, תפרסם את הערכים הסופיים. ואני חשוב שלפי הנתונים שלך לא נורא אם תאכל גביע קוטג' 3-5 אחוז שומן אין סיבה להתעללות העצמית הזאת

 

[edenyehuda]

נראה סבבה, תפרסם את הערכים הסופיים. ואני חשוב שלפי הנתונים שלך לא נורא אם תאכל גביע קוטג' 3-5 אחוז שומן אין סיבה להתעללות העצמית הזאת

רשמתי תגובה מעל את הערכים הסופים

 

[itayzl]

רשמתי תגובה מעל את הערכים הסופים

אה לא ראיתי, נראה לי האמת + קלורי גבוה מדי וגם יותר מדי חלבון אבל אם אתה מכיר את עצמך ובאמת קשה לך לעלות במשקל אז בסדר גמור, בהצלחה

 

[zoar]

מה ניסגר עם כל הלחם?
תוריד פחמימה ותעלה שומן

ולמה אתה הולך ביצים בלי החלמון? אתה מפסיד הרבה שומנים בריאים וכולסטרול וחלבון נוסף

 

[edenyehuda]

מה ניסגר עם כל הלחם?
תוריד פחמימה ותעלה שומן

ולמה אתה הולך ביצים בלי החלמון? אתה מפסיד הרבה שומנים בריאים וכולסטרול וחלבון נוסף

מה הבעיה בלחם ?
אני מכניס מספיק חלבון ושומן אז אני לא חייב להכניס את החלמון