ייעוץ בוטנים קלויים

[White Walker]

האמת המרה היא שאני אוכל בסביבות ה 50 גרם בוטנים ביום ועוד 24 גרם חמאת בוטנים בבוקר..
כי זאת דרך מעולה לתסף בשומן שנאכל כחטיף ונכנס לי לערכים היומיים..

אממה,
לאחרונה נחשפתי לעובדה שבבוטנים יש יחס גבוה מידיי של אומגה 6 מול 3 ולכן נחשב כלא בריא וכמסכן
את הבריאות באפשרות לחלות בדלקות כרוניות ועוד כל מיני דברים מפחידים..

שאר השומנים שאני אוהב הם טחינה גולמית ושמן זית.

האם אני צריך להיפרד מהבוטנים? 😭
או ש 50 גרם זה לא הרבה? 🤭
Someone? Any1?

 

[^pala]

ברוב חמאות הבוטנים יש גם שומן טראנס.

 

[to11]

לא יודע להגיד אם זה מסכן אבל אם זה מדאיג אותך תחליף חלק בשקדים לפי דעתי זה גם יותר טעים... בכל אופן אני לא מאמין שתחלה מבוטנים אבל בכל זאת כדאי לגוון קצת