ייעוץ אני אוכל נכון?

[maytar17]

אני אוכל בוקר, קופסאת טונה
צהריים: חביתה מ2 ביצים ומלפפון 1.
ערב: שניצל עוף/ברוקלי.

אני עושה ריצות של חצי שעה כול יום ואימונים שמבוססים על משקל גוף, אבל בכול אני מרגיש שאני לא מרזה?(אפילו שירדתי במשקל)

1.70, 72 קילו (הייתי 81 מפניי חודשיים, הגיוני?) 17

 

[Asaf153]

לא
בכלל לא

 

[maytar17]

לא
בכלל לא

מה אני עושה לא נכון?

 

[Asaf153]

מה אני עושה לא נכון?

מרעיב את עצמך..
יש לך כאן בקושי 1200 קלוריות

 

[maytar17]

מרעיב את עצמך..
יש לך כאן בקושי 1200 קלוריות

אבל המטרה שלי היא להוריד, זה לא אומר שאני עושה נכון? (דרך אגב אני לא מרגיש יותר מדיי רעב)

 

[Asaf153]

אבל המטרה שלי היא להוריד, זה לא אומר שאני עושה נכון? (דרך אגב אני לא מרגיש יותר מדיי רעב)

אתה לא אמור להרעיב את עצמך כדי להרזות, כי במקום להועיל זה יכול להזיק

 

[maytar17]

אתה לא אמור להרעיב את עצמך כדי להרזות, כי במקום להועיל זה יכול להזיק

מה אתה ממליץ להוסיף?כדאי גם אולי לקנות אבקת חלבון?
סליחה על החפירה, אני חדש בתחום ומנסה ללמוד.

 

[ניר המחדיר]

אתה יודע למה אתה מרגיש שאתה לא מרזה?
כי אתה חסר שריר ובעל מסת שומן מכובדת, זה נותן לך אשליה שאתה שמן
תרד עוד קצת ואז תתחיל לעלות מסת שריר

 

[maytar17]

אתה יודע למה אתה מרגיש שאתה לא מרזה?
כי אתה חסר שריר ובעל מסת שומן מכובדת, זה נותן לך אשליה שאתה שמן
תרד עוד קצת ואז תתחיל לעלות מסת שריר

אני לא באדי בילדר אבל אני גם לא חושב שאני עד כדאי כך שחיף.
הבעיה שלי היא שומן בחלק התחתון של הבטן (מותניים והאזור) שפשוט לא יורדים.

ובחד"כ לא נתנו לי להתאמן מסה כי לטענתם אני צריך לעשות חיטוב.

 

[ניר המחדיר]

אני לא באדי בילדר אבל אני גם לא חושב שאני עד כדאי כך שחיף.
הבעיה שלי היא שומן בחלק התחתון של הבטן (מותניים והאזור) שפשוט לא יורדים.

ובחד"כ לא נתנו לי להתאמן מסה כי לטענתם אני צריך לעשות חיטוב.

כנראה שכן יש לך שומן אבל אין לך מסה
תקשיב, אם אין לך מסת שריר זה או שתראה שמן או שחיף
ככה או ככה אתה חייב מסת שריר

תוותר קצת על הבטן השמנמנה ותבנה מסת שריר
ומה זה בחד"כ לא נתנו לך להתאמן מסה?

 

[itayzl]

אני ממליץ לך בחום להיכנס לפורטל ולקרוא מאמרים בנושא תזונה ואימונים ואז להרכיב תפריט חדש

 

[maytar17]

כנראה שכן יש לך שומן אבל אין לך מסה
תקשיב, אם אין לך מסת שריר זה או שתראה שמן או שחיף
ככה או ככה אתה חייב מסת שריר

תוותר קצת על הבטן השמנמנה ותבנה מסת שריר
ומה זה בחד"כ לא נתנו לך להתאמן מסה?

פשוט לא נתנו לי לעשות מסה, המאמנים שם פשוט ליצנים.
וגם שעשיתי חיטוב הם לא נתנו לי לעבוד עם משקלים שמתאימים לי, את המכון הזה עזבתי.

 

[DarkMatter]

https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

1. אין לך פה מספיק חלבון
2. אין לך פה מספיק אוכל אפילו לחיטוב(תאכל לפחות 1400)
3. תירשם למכון אחר? חוץ מזה, מה זה המאמנים לא מסכימים לי מסה/חיטוב? אתה רציני?

 

[TKgym]

מרעיב את עצמך..
יש לך כאן בקושי 1200 קלוריות

1200 קלוריות זה מחמאה לתפריט הזה! אתה חייב לאכול יותר!

ומה זאת אומרת לא נותנים לך לעשות מסה\חיטוב? מסה וחיטוב עושים בבית בעזרת תזונה נכונה? מי שואל אותם בכלל??

 

[maytar17]

1200 קלוריות זה מחמאה לתפריט הזה! אתה חייב לאכול יותר!

ומה זאת אומרת לא נותנים לך לעשות מסה\חיטוב? מסה וחיטוב עושים בבית בעזרת תזונה נכונה? מי שואל אותם בכלל??

דיברתי על תוכנית אימונים, לא על תזונה.
אני לא חושב שיעזור לי לאכול כמו חזיר בלי תוכנית אימונים מתאימה למסה.

https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

1. אין לך פה מספיק חלבון
2. אין לך פה מספיק אוכל אפילו לחיטוב(תאכל לפחות 1400)
3. תירשם למכון אחר? חוץ מזה, מה זה המאמנים לא מסכימים לי מסה/חיטוב? אתה רציני?

רציני לגמריי, וזה המכון היחיד בטווח של 20דקות נסיעה ממני.
ותודה על הלינק.